Traust du dich nicht, dich richtig satt zu essen, weil du Angst vor zu hohen Messwerten hast?
Knurrt dein Magen ständig und hast du häufig Heißhunger auf Süßes?
Erwarten dich Überraschungen auf dem Blutzuckermessgerät, obwohl du dich an die Empfehlungen aus der Ernährungsberatung hältst?
Geht dein Nüchternwert trotz der Ernährungsumstellung nicht runter?
Kannst du deine Schwangerschaft seit der Diagnose nicht mehr richtig genießen?
Nervt es dich, anderen ständig beim Schlemmen zusehen zu müssen?
Hast du Angst davor, Insulin spritzen zu müssen, wenn deine Werte nicht besser werden?
Machst du dir Sorgen um die Entwicklung deines Babys?
Kreisen deine Gedanken ständig um den Schwangerschaftsdiabetes?
Wünschst du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit dem Schwangerschaftsdiabetes?
Das kennen wir alles nur zu gut...
Zum Glück muss eine blutzuckerfreundliche Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes nicht kompliziert sein!
Als erfahrene Ernährungsberaterinnen und Betroffene ist es uns eine Herzensangelegenheit, dich von nun an auf deiner Reise zu begleiten und dir zu helfen, deine Blutzuckerwerte wieder in den Griff zu bekommen. Dieser Onlinekurs vereint unser geballtes Wissen aus der Betroffenenperspektive mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und Erfahrungen aus einer langjährigen Beratungspraxis. Wir wissen genau, wie schwer die Ernährungsumstellung fällt und was du tun kannst, um dich wieder sicherer und entspannter zu fühlen.
In diesem Kurs lernst du…
Welche Lebensmittel einen geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben und dich zudem noch lange satt machen
Wie du deinem Heißhunger ein Ende setzen kannst
Welche süßen Snacks du dir gönnen kannst
Alle Ernährungsregeln in verständlichen Videos und kurzweiligen Texten zum Nachlesen
Welche Maßnahmen wirklich helfen, deinen Nüchternwert zu senken
Wie du deine Schwangerschaft wieder genießen kannst
Tricks, wie du auch mal wieder etwas „sündigen“ kannst
Sowie viele Hilfsmittel, die deinen Alltag mit Schwangerschaftsdiabetes immens erleichtern
Der Kurs vermittelt in 9 Kapiteln und mehr als 20 Videos sowie zahlreichen Handouts, die den Alltag leichter machen und Stress reduzieren, folgende Themen:
Die Blutzuckermessung
Wir zeigen dir, wie du die Blutzuckermessung schmerzarm gestaltest, die richtigen Messzeitpunkte, Tipps zur einfachen und schnellen Dokumentation der Werte
Blutzuckerfreundliche Ernährung
Die wichtigsten Ernährungsregeln im Überblick, anfängliche Stolpersteine, welche Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schonen und dich lange sättigen
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
Was sind einfache und komplexe Kohlenhydrate, Tipps für Brot, Pasta und Co., Empfehlungen für Getränke, Heißhunger und Naschen
Verteilung der Kohlenhydrate über den Tag
Tipps für die Hauptmahlzeiten, Snacks und ein Tagesbeispiel zur optimalen Verteilung der Kohlenhydrate
Blutzucker-Tricks
Die blutzuckerschonende Zubereitung von Mahlzeiten, welche Sportarten sind in der Schwangerschaft empfehlenswert, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst sowie Tipps im Umgang mit Stress und zur Verbesserung der Schlafqualität
Der Nüchternwert
Was beeinflusst den Blutzuckerspiegel am Morgen und zehn Tipps, wie du ihn senken kannst
Ernährung in der Schwangerschaft
Welche Nährstoffe werden im dritten Trimester wichtig und bei welchen Lebensmitteln ist Vorsicht geboten. Wie können bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden gemildert werden
Rezepte und Wochenplan
50 einfache und leckere Rezepte für einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein Ernährungsplan mit Rezepten für eine Woche
Zum Schluss
Zahlreiche Fragen aus unserer langjährigen Beratungspraxis zum Thema Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes, Kolostrum gewinnen, Stillen und Nachkontrolle nach der Geburt
So bleibt garantiert keine deiner Fragen mehr offen. Und wenn doch... kannst du uns jederzeit kontaktieren!
Bonus: 45 Minuten kräftigende Yoga-Einheit, Entspannungsmeditation, Rezepte für die Babyparty sowie folgende tolle Handouts: Zucker-Spickzettel, Einkaufsliste, Blanko-Wochenplan, Habit-Tracker, meine Top-Gerichte mit niedrigem Blutzuckerspiegel uvm.
Alina Walter ist zertifizierte Ernährungsberaterin (VDOE) und blickt auf eine langjährige Erfahrung in der Beratung von Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes zurück. Gemeinsam mit ihrer Partnerin Dorota Mazurkiewicz hat sie die Online-Ernährungsberatung nutrisy gegründet, um Frauen bei ihrer Ernährungsumstellung zu begleiten und zu unterstützen. Auf www.nutrisy.de findest du weitere Informationen.
Julia Kalantary war selbst von Schwangerschaftsdiabetes betroffen und weiß, wie belastend sich die Diagnose und Ernährungsumstellung anfühlen können. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin und berät Frauen im Bereich Ernährung, mentale Gesundheit und Bewegung, um Körper, Geist und Seele in und nach der Schwangerschaft in Einklang zu bringen. Weitere Informationen findest du unter auf ihrer Website.
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du...
Keine Lust mehr auf böse Überraschungen auf deinem Messgerät hast
Nicht auf alles Leckere und Sättigende verzichten möchtest
Du auf Expertenwissen vertrauen möchtest, statt selbst zu recherchieren
Dir der Überblick über alle wichtigen Ernährungsregeln fehlt
Wir freuen uns darauf, dich auf deiner Reise mit Schwangerschaftsdiabetes zu begleiten
Deine Julia & Alina