Das erwartet dich
Die Schwangerschaft sollte doch eine Zeit sein, unbesorgt seinen Gelüsten nachzugehen und nach Herzenslust zu schlemmen. Wenn dann plötzlich der Spielverderber Schwangerschaftsdiabetes um die Ecke kommt und einen quasi auf Diät setzt, ist das besonders ärgerlich und verunsichernd. Der Speiseplan ist nun geschmälert und man weiß gar nicht so recht, was noch gegessen werden darf, um keine böse Überraschung auf dem Blutzuckermessgerät zu bekommen.
Willkommen im Kurs
Lass' uns deinen Schwangerschaftsdiabetes gemeinsam ins Lot bringen
Die Schwangerschaft sollte doch eine Zeit sein, unbesorgt seinen Gelüsten nachzugehen und nach Herzenslust zu schlemmen. Wenn dann plötzlich der Spielverderber Schwangerschaftsdiabetes um die Ecke kommt und einen quasi auf Diät setzt, ist das besonders ärgerlich und verunsichernd. Der Speiseplan ist nun geschmälert und man weiß gar nicht so recht, was noch gegessen werden darf, um keine böse Überraschung auf dem Blutzuckermessgerät zu bekommen.
Mit unserem Online-Kurs möchten wir dir helfen, deinen Blutzuckerspiegel im dritten Trimester wieder in den Griff zu bekommen, um die gesunde Entwicklung deines Babys zu unterstützen und diese magische Zeit voll und ganz genießen zu können.
Alles Liebe, Julia und Alina
Das sind wir, Julia und Alina
Julia Kalantary
Als selbst vom Schwangerschaftsdiabetes Betroffene weiß ich, wie viele Fragen einem zum Thema Ernährung im Kopf umherschwirren und wie schwer es gerade am Anfang ist, den Überblick über die neuen Ernährungsregeln zu behalten. Auf meiner Website erfährst du mehr über mich und meine persönliche Erfahrung mit dem Schwangerschaftsdiabetes.
Als selbst vom Schwangerschaftsdiabetes Betroffene weiß ich, wie viele Fragen einem zum Thema Ernährung im Kopf umherschwirren und wie schwer es gerade am Anfang ist, den Überblick über die neuen Ernährungsregeln zu behalten. Auf meiner Website erfährst du mehr über mich und meine persönliche Erfahrung mit dem Schwangerschaftsdiabetes.
Alina Walter
Als zertifizierte Ernährungstherapeutin unterstütze ich Frauen bei ihrer Ernährungsumstellung, insbesondere bei Schwangerschaftsdiabetes. Schaue gerne mal auf meiner Webseite vorbei. Dort findest du weitere Informationen rund um meine Online-Ernährungsberatung.
Als zertifizierte Ernährungstherapeutin unterstütze ich Frauen bei ihrer Ernährungsumstellung, insbesondere bei Schwangerschaftsdiabetes. Schaue gerne mal auf meiner Webseite vorbei. Dort findest du weitere Informationen rund um meine Online-Ernährungsberatung.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
1. Inhalt
In diesem Kurs geben wir dir einen Überblick über alles Wissenswerte, übersichtlich strukturiert und in informative Videos und Handouts verpackt. Die Reihenfolge kannst du selbst wählen, je nachdem welches Thema gerade für dich am relevantesten ist.
In diesem Kurs geben wir dir einen Überblick über alles Wissenswerte, übersichtlich strukturiert und in informative Videos und Handouts verpackt. Die Reihenfolge kannst du selbst wählen, je nachdem welches Thema gerade für dich am relevantesten ist.
Wir starten mit der Blutzuckermessung, denn sie bildet die wichtigste Grundlage für die Überwachung deines Blutzuckerspiegels. Anschließend widmen wir uns den wichtigsten Ernährungsgrundlagen. In Kapitel 3 gehen wir im Detail auf Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln ein und zeigen dir blutzuckerschonende Optionen, mit denen du dich satt essen kannst. Außerdem erklären wir dir in Kapitel 4, wie du die Kohlenhydrate optimal über den Tag verteilst. Weiter geht's mit unseren Blutzucker-Tricks aus der Praxis und wie du deinen Nüchternwert positiv beeinflussen kannst.
Da in einem Kurs über Ernährung in der Schwangerschaft auch typische Beschwerden und Ernährungsempfehlungen nicht fehlen dürfen, gehen wir in Kapitel 7 darauf noch mal genauer ein. Um keine Frage unbeantwortet zu lassen, haben wir am Ende des Kurses noch mal einige Fragen aus unserer Beratungspraxis aufgeführt. Im Schlusskapitel geht es außerdem noch um die Themen, Kolostrum, Stillen und Nachkontrolle.
Da neben der Ernährung auch Bewegung, Schlaf und unser geistiges Wohlbefinden eine wichtige Rolle für den Blutzuckerspiegel spielen, haben wir am Ende des Kurses noch ein paar Goodies für dich inkludiert.
Da in einem Kurs über Ernährung in der Schwangerschaft auch typische Beschwerden und Ernährungsempfehlungen nicht fehlen dürfen, gehen wir in Kapitel 7 darauf noch mal genauer ein. Um keine Frage unbeantwortet zu lassen, haben wir am Ende des Kurses noch mal einige Fragen aus unserer Beratungspraxis aufgeführt. Im Schlusskapitel geht es außerdem noch um die Themen, Kolostrum, Stillen und Nachkontrolle.
Da neben der Ernährung auch Bewegung, Schlaf und unser geistiges Wohlbefinden eine wichtige Rolle für den Blutzuckerspiegel spielen, haben wir am Ende des Kurses noch ein paar Goodies für dich inkludiert.
2. Downloads
Um dir den Überblick über alles Wissenswerte zum Thema Schwangerschaftsdiabetes so einfach wie möglich zu gestalten, findest du in den einzelnen Kapiteln Handouts, die du einfach runterladen, ausdrucken und an deinen Kühlschrank hängen oder als Spickzettel mit in den Supermarkt nehmen kannst.
So findest du zum Beispiel eine blutzuckerfreundliche Tauschbörse für kohlenhydrathaltige Lebensmittel, eine Übersicht über die größten Zuckerfallen und unseren Zucker-Spickzettel, der dir in Zukunft helfen kann, versteckten Zucker leichter aufzuspüren.
In Kapitel 8 findest du außerdem einen Vordruck für deine Einkaufsliste sowie einen Beispiel-Wochenplan mit Rezepten sowie einer Blanko-Vorlage.
Um dir den Überblick über alles Wissenswerte zum Thema Schwangerschaftsdiabetes so einfach wie möglich zu gestalten, findest du in den einzelnen Kapiteln Handouts, die du einfach runterladen, ausdrucken und an deinen Kühlschrank hängen oder als Spickzettel mit in den Supermarkt nehmen kannst.
So findest du zum Beispiel eine blutzuckerfreundliche Tauschbörse für kohlenhydrathaltige Lebensmittel, eine Übersicht über die größten Zuckerfallen und unseren Zucker-Spickzettel, der dir in Zukunft helfen kann, versteckten Zucker leichter aufzuspüren.
In Kapitel 8 findest du außerdem einen Vordruck für deine Einkaufsliste sowie einen Beispiel-Wochenplan mit Rezepten sowie einer Blanko-Vorlage.
3. Rezepte
Schluss mit langwieriger Recherche oder stundenlangen Überlegungen, was du heute kochen kannst. Bei unseren Rezepten ist sicherlich für Jede etwas dabei, egal ob süße oder herzhafte Frühstücksideen, nährstoffreiche Salate oder warme Hauptmahlzeiten sowie köstliche Snacks für zwischendurch. Unsere Rezeptideen haben wir nach Kategorien sortiert, sodass du leichter sättigende Gerichte nach Lust und Laune und für jeden Anlass findest.
Schluss mit langwieriger Recherche oder stundenlangen Überlegungen, was du heute kochen kannst. Bei unseren Rezepten ist sicherlich für Jede etwas dabei, egal ob süße oder herzhafte Frühstücksideen, nährstoffreiche Salate oder warme Hauptmahlzeiten sowie köstliche Snacks für zwischendurch. Unsere Rezeptideen haben wir nach Kategorien sortiert, sodass du leichter sättigende Gerichte nach Lust und Laune und für jeden Anlass findest.
4. Bonus
Zwar dreht sich dieser Online-Kurs hauptsächlich um Ernährung, für ein gutes Blutzuckermanagement bei Schwangerschaftsdiabetes dürfen Bewegung und Entspannung jedoch keinesfalls fehlen. Daher haben wir für dich eine kraftvolle Yoga Einheit sowie ein Full Body Workout eingebaut, welche du am Ende des Kurses findest.
Du ahnst, dass deine Freundinnen dich mit einer Babyparty überraschen wollen, befürchtest aber, sie wissen nicht, was sie blutzuckerschonendes auftischen können? Erleichtere ihnen die Planung und gebe ihnen unsere Rezeptsammlung für die Babyparty mit.
Zwar dreht sich dieser Online-Kurs hauptsächlich um Ernährung, für ein gutes Blutzuckermanagement bei Schwangerschaftsdiabetes dürfen Bewegung und Entspannung jedoch keinesfalls fehlen. Daher haben wir für dich eine kraftvolle Yoga Einheit sowie ein Full Body Workout eingebaut, welche du am Ende des Kurses findest.
Du ahnst, dass deine Freundinnen dich mit einer Babyparty überraschen wollen, befürchtest aber, sie wissen nicht, was sie blutzuckerschonendes auftischen können? Erleichtere ihnen die Planung und gebe ihnen unsere Rezeptsammlung für die Babyparty mit.
Wichtiger Hinweis:
Unser Online-Kurs ist eine Ergänzung zur Diabetessprechstunde und kann eine individuelle Beratung nicht ersetzen. Wir geben dir allgemeine Empfehlungen, jedoch kann die Reaktion auf die Kohlenhydrate sehr unterschiedlich ausfallen, da diese von der individuellen Ausprägung bzw. "Schwere” des Diabetes abhängt. Bitte behalte daher stets deinen Blutzuckerspiegel im Blick und halte regelmäßig Rücksprache mit deinem Ärzteteam.
Für die aktive Durchführung der jeweiligen Darstellungen in der Yoga-Sequenz und der Workout-Einheiten gilt folgender Haftungsausschluss:
Die Videos können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
Für die aktive Durchführung der jeweiligen Darstellungen in der Yoga-Sequenz und der Workout-Einheiten gilt folgender Haftungsausschluss:
Die Videos können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
Los geht's? Gemeinsam packen wir das an!
