Course plan
Januar - Fullbody Fitness
Tag 1 - Fitness Check
Tag 2 - Spazieren mit Ernährungspodcast
Tag 3 - Intensives Bauchworkout
Tag 4 - Intensives Beinworkout
Tag 5 - 10-Minuten Armworkout
Tag 6 - Intensives Rückenworkout
Tag 7 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 8 - Qigong - Den Himmel halten
Tag 9 - Stretching
Tag 10 - Intensives Beinworkout
Tag 11 - Yoga-Basics Bauchatmung
Tag 12 - 10-Minuten Armworkout
Tag 13 - Ruhetag
Tag 14 - Oberkörpertraining
Tag 15 - Pilates kurz und knackig
Tag 16 - 30-45 Minuten Nordic Walking GA1
Tag 17 - Intensives Bauchworkout
Tag 18 - Intensives Ski-Workout
Tag 19 - Beinstretching
Tag 20 - Ruhetag
Tag 21 - Core Workout
Tag 22 - 30-45 Minuten Nordic Walking GA2
Tag 23 - Entspannungstraining Körperreise
Tag 24 - Ganzkörper-Workout ohne Geräte
Tag 25 - Basis-Ganzkörper Stretching
Tag 26 - Intensives Bauchworkout
Tag 27 - Intensives Po-Workout
Tag 30 - Progressive Muskelentspannung
Tag 31 - Fitness Check
Februar - Sixpack & Push Up Power
Tag 1 - Fitnesscheck
Tag 2 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 3 - Full Body HIIT Workout
Tag 4 - Sixpack Workout
Tag 5 - Basis-Ganzkörper Stretching
Tag 6 - Intensives Trizeps-Workout
Tag 7 - Bauch
Tag 8 - Qigong - Den Himmel halten
Tag 9 - Sixpack
Tag 10 - Ausdauer
Tag 11 - Sixpack
Tag 12 - Progressive Muskelentspannung
Tag 13 - Full Body
Tag 14 - Ruhetag
Tag 15 - Bauch
Tag 16 - Ausdauer
Tag 17 - Po Workout
Tag 18 - Beinstretching
Tag 19 - Full Body
Tag 20 - Bauch
Tag 21 - Entspannungstraining
Tag 22 - Full Body
Tag 23 - Ausdauer
Tag 24 - Full Body
Tag 25 - Sixpack Workout
Tag 26 - Full Body
Tag 27 - Ruhetag
Tag 28 - Fitness Check
März - Stretch & Strong, Beweglichkeit und Kraft
Tag 1 - Fitcheck Flex and Strong
Tag 2 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 3 - Full-Body-Workout
Tag 4 - Basis-Ganzkörper Stretching
Tag 5 - Bauch-Workout
Tag 6 - Hatha Yoga
Tag 7 - Bein-Workout
Tag 8 - Bein-Stretching
Tag 9 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 10 - Full-Body-Workout
Tag 11 - Ruhetag
Tag 12 - Sixpack-Workout
Tag 13 - Mobility Obere Extremitäten
Tag 14 - Intensives Trizeps-Workout
Tag 15 - Beintraining und Mobi
Tag 16 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 17 - Ruhetag
Tag 18 - Core Training
Tag 19 - Mobility Hüfte und Gesäss
Tag 20 - Ganzkörper-Workout
Tag 21 - Pilates
Tag 22 - Full-Body-Workout
Tag 23 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 24 - Core Training 2
Tag 25 - Progressive Muskelentspannung
Tag 26 - Mobility Beine
Tag 27 - Rücken-Workout
Tag 28 - Übungen für die Füsse
Tag 29 - Ruhetag
Tag 30 - Fitcheck Flex and Strong
April - Beine, Stark und Stabil
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Bauch Workout
Tag 3 - Intensives Bein Workout
Tag 4 - Komplettes Workout
Tag 5 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 6 - Pilates Oberschenkel und Gesäss
Tag 7 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 8 - Functional Training
Tag 9 - Full-Body-Workout
Tag 10 - Bein Workout
Tag 11 - Bauch Workout
Tag 12 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 13 - Trizeps Workout
Tag 14 - Core Workout
Tag 15 - Bein Workout
Tag 16 - Pilates Dehnen
Tag 17 - Arm Workout
Tag 18 - Bauch Workout
Tag 19 - Beintraining
Tag 20 - Functional Training
Tag 21 - Bein Workout und Rücken
Tag 22 - Bauch Workout
Tag 23 - Pilates Oberkörper
Tag 24 - Mobility Beine
Tag 25 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 26 - Bein Workout
Tag 27 - Bauch Workout
Tag 28 - Spazieren mit Fitnesspodcast
Tag 29 - Mobility untere Extremitäten
Tag 30 - Fit Check
Mai - Core & Cardio
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Ausdauertraining
Tag 3 - Rücken Workout mit Flo und Susi
Tag 4 - Ausdauertraining
Tag 5 - Bauch Workout mit Evelyn
Tag 6 - Ausdauertraining
Tag 7 - Physio LWS
Tag 8 - Ausdauertraining
Tag 9 - Intensives Rückenworkout
Tag 10 - Ausdauertraining
Tag 11 - Pilates Taille
Tag 12 - Ausdauertraining
Tag 13 - Power Yoga Workout
Tag 14 - Ausdauertraining
Tag 15 - Bauch Workout mit Flo
Tag 16 - Ausdauertraining
Tag 17 - Pilates Bauch
Tag 18 - Ausdauertraining
Tag 19 - Hatha Flow DIYA Yoga
Tag 20 - Ausdauertraining
Tag 21 - Pilates Rücken
Tag 22 - Ausdauertraining
Tag 23 - Functional Training Cardio
Tag 24 - Yoga Abendroutine
Tag 25 - Ausdauertraining
Tag 26 - Intensives Bauchworkout mit Flo
Tag 27 - Rücken Workout
Tag 28 - Ausdauertraining
Tag 29 - Ruhetag
Tag 30 - Fit Check
Juni - Arm und Sixpack
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Ausdauertraining
Tag 3 - Intensives Sixpack Zirkeltraining
Tag 4 - Arm Workout
Tag 5 - Bauch Workout
Tag 6 - Ausdauertraining
Tag 7 - Arm Workout
Tag 8 - Trizeps Workout
Tag 9 - Bauch Workout
Tag 10 - Ausdauertraining
Tag 11 - Full-Body-Bosu Workout
Tag 12 - Bauch Workout
Tag 13 - Arm Workout
Tag 14 - Ausdauertraining
Tag 15 - Full Body HIIT Workout
Tag 16 - Bauch Workout
Tag 17 - Intensives Trizeps-Workout
Tag 18 - Mobility Schulter
Tag 19 - Schulter Workout
Tag 20 - Rücken Workout
Tag 21 - Core Workout
Tag 22 - Ausdauertraining
Tag 23 - Bauch Workout
Tag 24 - Kurzhantel-Arm Workout
Tag 25 - Ausdauertraining
Tag 26 - Bauch Workout
Tag 27 - Yoga Abendroutine
Tag 28 - Ausdauertraining
Tag 29 - Mobility Obere Extremitäten
Tag 30 - Fit Check
Juli - Core Fitness
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Ausdauertraining
Tag 3 - Full Body Workout
Tag 4 - 5 Minuten Sixpack Workout
Tag 5 - Full Body HIIT Workout
Tag 6 - Ausdauertraining
Tag 7 - Full Body HIIT Workout
Tag 8 - Full Body Workout mit Tom
Tag 9 - Intensives Sixpack Zirkeltraining
Tag 10 - Ausdauertraining
Tag 11 - Pilates Bauch
Tag 12 - HIIT Workout mit Dima
Tag 13 - Bein Workout
Tag 14 - Ausdauertraining
Tag 15 - Arm Workout
Tag 16 - Mobility Schulter mit Evelyn
Tag 17 - Bauch Workout
Tag 18 - Rücken Workout mit Flo und Susi
Tag 19 - Pilates Dehnen mit Claudia
Tag 20 - Physio LWS mit Sabrina
Tag 21 - Core Workout mit Evelyn
Tag 22 - Ausdauertraining
Tag 23 - Full Body Workout mit Tom
Tag 24 - Rücken Workout mit Evelyn
Tag 25 - Ausdauertraining
Tag 26 - Bauch Workout mit Flo
Tag 27 - Functional Training Cardio mit Caroline
Tag 28 - Ausdauertraining
Tag 29 - Mobility Obere Extremitäten mit Evelyn
Tag 30 - Fit Check
August - Energy & Inner Power
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Pilates
Tag 3 - Yoga Basics
Tag 4 - QiGong
Tag 5 - Raus in die Natur
Tag 6 - Hatha Flow Diya Yoga
Tag 7 - Progressive Muskelrelaxation
Tag 8 - Entspannung
Tag 9 - Yoga Abendroutine
Tag 10 - Augenentspannung
Tag 11 - Hatha Yoga
Tag 12 - Raus in die Natur
Tag 13 - Pilates Basis
Tag 14 - Mobility Obere Extremitäten
Tag 15 - Power Yoga
Tag 16 - Entspannung
Tag 17 - Pilates Rücken
Tag 18 - Atmung und Gelenksreset
Tag 19 - Power Yoga
Tag 20 - Mobilisierung Hüfte
Tag 21 - Raus in die Natur
Tag 22 - Pilates Oberschenkel und Gesäß
Tag 23 - Der aufrechte Stand
Tag 24 - Pilates Oberkörper
Tag 25 - PHYSIO LWS Programm
Tag 26 - Entspannung
Tag 27 - Power Yoga Workout
Tag 28 - Pilates Dehnen
Tag 29 - Beinmuskeln und Core Workout
Tag 30 - Mobility Hüfte und Gesäß
Tag 31 - Fit Check
September - Training mit dem eigenen Körpergewicht
Tag 1 - Fit Check
Tag 2 - Full Body Workout
Tag 3 - Bein Workout
Tag 4 - Intensives Bein Workout
Tag 5 - Rücken Workout
Tag 6 - Entspannung
Tag 7 - Basis-Ganzkörper Stretching
Tag 8 - Intensives Po-Workout
Tag 9 - Arm Workout
Tag 10 - Intensives Sixpack-Zirkeltraining
Tag 11 - Raus in die Natur
Tag 12 - Bein Workout
Tag 13 - Bauch Workout
Tag 14 - Strength & Conditioning Workout
Tag 15 - Entspannung
Tag 16 - Liegestütz Workout
Tag 17 - Rücken Workout
Tag 18 - Beintraining
Tag 19 - Bauch-Workout
Tag 20 - Core-Workout
Tag 21 - Hiit Workout
Tag 22 - Entspannung
Tag 23 - Raus in die Natur
Tag 24 - Knackiges Bauch Workout
Tag 25 - Bein Workout
Tag 26 - Pilates Oberkörper
Tag 27 - Rücken Workout
Tag 28 - Mobility Schulter
Tag 29 - Bauch Workout
Tag 30 - Bein-Workout
Tag 31 - Core Training
Tag 31 - Fit Check
Oktober - Fit mit Equipment
Tag 1 - 10 Minuten Armworkout
Tag 2 - Gymnastik Ball Workout
Tag 3 - Oberkörper Workout
Tag 4 - Mobility Schulter
Tag 5 - Powerslide Workout
Tag 6 - Kurzhantel-Arm Workout
Tag 7 - Entspannung
Tag 8 - Arm Workout
Tag 9 - Raus in die Natur
Tag 10 - Mini Band Workout
Tag 11 - Bauch Workout
Tag 12 - Bosu-Bein-Workout
Tag 13 - Mobility Beine
Tag 14 - Full-Body-Bosu-Workout
Tag 15 - Arm Workout
Tag 16 - Entspannung
Tag 17 - Gymstick Workout
Tag 18 - Bauch Workout
Tag 19 - Trizeps Workout
Tag 20 - Raus in die Natur
Tag 21 - Entspannung
Tag 22 - Schulter Workout
Tag 23 - Full Body Workout
Tag 24 - Gymnastik Ball Workout
Tag 25 - Kabelzug Workout
Tag 26 - Core Workout
Tag 27 - Raus in die Natur
Tag 28 - Kurzhantel-Arm Workout
Tag 29 - Entspannung
Tag 30 - Functional Training
Tag 31 - Full Body Workout
November - Frauen POWER
Tag 1 - Bauch Workout
Tag 2 - Beintraining und Mobi
Tag 3 - Pilates Oberkörper
Tag 4 - Hatha Flow Diya Yoga
Tag 5 - Raus in die Natur
Tag 6 - Bein Workout und Core Muskeln
Tag 7 - Rücken Workout
Tag 8 - Pilates Bauch
Tag 9 - Yoga Abendroutine
Tag 10 - Arm Workout
Tag 11 - Progressive Muskelentspannung
Tag 12 - Raus in die Natur
Tag 13 - Ganzkörper Workout
Tag 14 - Mobility Obere Extremitäten
Tag 15 - Power Yoga
Tag 16 - Stretching
Tag 17 - Pilates Oberschenkel und Gesäß
Tag 18 - Atmung und Gelenksreset
Tag 19 - Arm Workout
Tag 20 - Bein Workout
Tag 21 - Bein Stretching
Tag 22 - Entspannung
Tag 23 - Full Body Workout
Tag 24 - Bauch Workout
Tag 25 - Pilates Dehnen
Tag 26 - Bein Workout und unterer Rücken
Tag 27 - Power Yoga Workout
Tag 28 - Oberkörper Workout
Tag 29 - Pilates Taille
Tag 30 - Mobility Hüfte und Gesäß
Full Body Workouts
Ganzkörper-Workout ohne Geräte
Ganzkörper-Workout
Full Body HIIT Workout
Full Body HIIT Workout
Full Body HIIT Workout
Full Body HIIT Workout
Full-Body-Workout mit Evelyn
Full-Body-Workout mit Flo
Full-Body-Workout mit Evelyn
Full-Body-Workout mit Flo und Karin
Komplettes Workout
SAN Privatklinik - Body Plus - 90 Tage
Intro
Fitness Check
Praxis Tipps Body Plus Programm
Mindset und Bodyset
Full-Body-Workout
Sixpack-Workout
Pilates Dehnen
Cardio - Ausdauertag
Bauch Workout
Ganzkörper Workout
Cardio - Ausdauertag
Bauch Workout
Intensives Po Workout
Arm Workout
Bauch Workout
Basis Ganzkörper Stretching
Intensives Trizeps Workout
Bauch Workout
Intensives Bein Workout
Full Body Hiit Workout
Cardio - Ausdauertag
Intensives Bauch Workout
Hatha Yoga
Full Body Workout
Core Training
Arm Workout
Intensives Bauch Workout
Cardio - Ausdauertag
Pilates Oberschenkel und Gesäss
Entspannungstraining
Ausblick nach einem Monat
Ganzkörper Workout
Core Workout
Cardio - Ausdauertag
Intensives Rückenworkout
Be Natural
Intensives Sixpack Zirkeltraining
Beintraining und Mobi
Cardio - Ausdauertag
Full Body Workout
Intensives Bauchworkout
Stretching
Intensives Beinworkout
Bauch Workout
Cardio - Ausdauertag
Fitness Check
Core Training
Pilates Bauch
Beintraining und Mobi
Cardio - Ausdauertag
Core Workout
Pilates Kurz und Knackig
10 Minuten Arm Workout
Bauch Workout
Full Body Workout
Mobility untere Extremitäten
Bauch Workout
Cardio - Ausdauertag
Mobility Hüfte und Gesäss
Bein Workout
Motivation nach zwei Monaten
Full Body Workout
Cardio - Ausdauertag
Intensives Bauchworkout
Intensives Beinworkout
Rücken Workout
Bauch Workout
Finde deine tägliche Routine
Full Body Workout
Bein Workout und Core Muskeln
Bauch Workout
Bein Stretching
Cardio - Ausdauertag
Stretching
Intensives Bauchworkout
Full Body Workout
Bein Workout
Cardio - Ausdauertag
Bauch Workout
Hatha Flow Diya Yoga
Arm Workout
Bauch Workout
Cardio - Ausdauertag
Bauch Workout
Yoga-Basics Bauchatmung
Bauch Workout
Qigong
Cardio - Ausdauertag
Entspannungstraining Körperreise
Fitness Check
Straffe Beine und Po Workouts
Intensives Beinworkout
Intensives Ski-Workout
Intensives Beinworkout
Intensives Po-Workout
Beintraining und Mobi
Bein Workout Evelyn
Bein Workout Laura
Bein Workout und Core Muskeln
Bein Workout und unterer Rücken
Pilates Oberschenkel und Gesäss
Intensives Bein Workout
Starke Arme und Rücken Workouts
10 Minuten Armworkout
Kurzhantel-Arm Workout
Rücken Workout
Rücken Workout mit Flo und Susi
10 Minuten Armworkout
Intensives Rückenworkout
Intensives Trizeps-Workout
Rücken Workout
Arm Workout mit Evelyn
Arm Workout mit Laura
Trizeps Workout
Pilates Oberkörper
Arm Workout mit Flo
Sixpack Workouts
Intensives Bauchworkout
Bauchworkout mit Flo
Intensives Bauchworkout
Core Workout
Intensives Bauchworkout
Bauchworkout mit Laura
Bauchworkout mit Flo
Bauchworkout mit Flo
Bauchworkout mit Flo
Bauchworkout mit Flo
Bauchworkout mit Flo
Bauchworkout mit Laura
Core Training
Core Training
Sixpack Workout
Intensives Sixpack-Zirkeltraining
Bauchworkout mit Evelyn
Bein Workout und Core Muskeln
Core Workout
Bauch Workout mit Flo
Pilates Bauch
Bauch Workout mit Flo
Bauch Workout mit Flo
Bauch Workout mit Flo
Bauch Workout mit Flo
Stretching und Mobility
Basis-Ganzkörper Stretching
Stretching mit Miriam
Bein-Stretching mit Miriam
Dehnung Nackenmuskulatur und Schultergürtel
Übungen für die Füsse
Physio LWS mit Sabrina
Mobility Schulter
Mobility Obere Extremitäten
Mobility Hüfte und Gesäss
Mobility Beine
Functional Training Fundamentals - Foam Rolling
Functional Training Fundamentals - Neuro Stretching
Functional Training Fundamentals - Mobility
Pilates Dehnen
Fit mit Food
Mindset und Bodyset
Be Natural
Finde deine Tägliche Routine
Yoga
Yoga-Basics Bauchatmung
Power Yoga Sabrina
Power Yoga Sabrina
Power Yoga Sabrina
Power Yoga Workout
Yoga Abendroutine
Yoga für Männer
Yoga für Männer (Teil 2)
Hatha Flow DIYA Yoga
Hatha Yoga 28 Minuten
Boxfitness
Intensives Sandsack-Workout Stufe 1
Intensives Sandsack-Workout Stufe 2
Intensives Boxfit-Workout
Intensives Sixpack Zirkeltraining
Sandsack-Workout Stufe 3
Boxfit Workout
Boxtechnik Lernen Einstieg
Sandsack Workout Intensiv
Intensives Sandsack- und Boxfit-Workout
Entspannung
Pilates Kurz und Knackig
Qigong Den Himmel halten
Progressive Muskelentspannung
Entspannungstraining Körperreise
Home Gym - Training mit Equipment
Oberkörper Workout
Bosu-Bein-Workout
Kurzhantel-Arm Workout
Full-Body-Bosu Workout
Pilates
Pilates Kurz und Knackig
Pilates Oberkörper
Pilates Rücken
Pilates Dehnen
Pilates Taille
Pilates Basis
Pilates Bauch
Pilates Oberschenkel und Gesäss
Fitchecks
Fitness Check Kurztraining
Fitnesscheck Flo
Fitcheck Flex and Strong
Fit Check
Functional Training - Fundamentals
Functional Training Cardio
Functional Training Cardio mit René
Functional Training Fundamentals - Atmung und Gelenksreset
Functional Training Fundamentals - Foam Rolling
Functional Training Fundamentals - Stability
Komplettes Workout mit René
Functional Training Fundamentals - Neuro Stretching
Functional Training Fundamentals - Hüft-Kniedominant
