Maßnahmen die deine Regeneration verbessern. Durchblutung, Durchblutung, Durchblutung. Je mehr du dies förderst desto schneller werden Nährstoffe gebracht und Abfallstoffe mitgenommen. Wichtig ist auch dem Muskel die Spannung zu nehmen. Hier kommt das Thema Stretching auf. Weitere Tipps: lockere Massage/ auskneten.
Sinnvolle Tools: Blackroll, Massagepistole, Schröpfglas, Bürste (diesen Einsatz zeigen wir euch bald mit Videos)
Gut sind auch warm/kalt Wechsel. Zum Beispiel beim Saunieren. Eiskaltes Baden und duschen(brrrr) sind auch ganz prima. Wichtig ist auch ausreichend Schlaf für die Regeneration des Körpers. Gute Nacht.
Sinnvolle Tools: Blackroll, Massagepistole, Schröpfglas, Bürste (diesen Einsatz zeigen wir euch bald mit Videos)
Gut sind auch warm/kalt Wechsel. Zum Beispiel beim Saunieren. Eiskaltes Baden und duschen(brrrr) sind auch ganz prima. Wichtig ist auch ausreichend Schlaf für die Regeneration des Körpers. Gute Nacht.
