Aufbau des Tripada Yoga ® Basic Kurses

Der Tripada Yoga Basic Kurs besteht aus ca. 40 verschiedenen Übungen.
Diese sind in eine harmonische und abwechslungsreiche Choreografie eingebettet.

Jede Stunde beginnt mit einer Stille und Einstimmungsphase.
Nach einer Sequenz zur Erleichterung der Sitzhaltung folgt eine einfache und wirksame Atemtechnik.
Danach folgt ein Warming Up mit den Tripada Yoga Vinyasas 1 und 2,
dann etwa 50 Minuten Asanas in allen Positionen im Raum, bei denen die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule berücksichtigt werden.
Alle wichtigen Muskelgruppen werden gedehnt und gekräftigt.
Zur Abschwächung neigende Muskeln werden kräftigend angesprochen,
zur Verkürzung neigende Muskeln gedehnt.

Die Übungsabfolgen basieren auf dem Prinzip des Ausgleichs.
Es folgt eine gründliche standardisierte Tripada ® Tiefenentspannung von mindestens 10 Minuten.
Die Stunde wird immer mit 5- 10 Minuten Tripada Yoga ® Meditation abgeschlossen.

Übungsprinzipien

Der Kurs wird aus lerntheoretischen Erwägungen immer in der gleichen Reihenfolge geübt.
Er wird in ruhiger und stiller Stimmung praktiziert.
Zentrale Konzepte sind „Achtsamkeit“ sowie „stabil und angenehm“ und „Dialog mit dem eigenen Körper“.

Der vollständige Kurs umfasst einen schittweisen Aufbau mit 10 Theorie- Lerneinheiten.
Hier wird nur der praktische Kursablauf gezeigt und kann mitgeübt werden.

Der Kurs dient nur als Übugsanleitung für Endverbraucher.