Das tägliche QiGong Wohlfühlprogramm
Nur 15 Minuten täglich QiGong und du wirst dich entspannter, wohler und gesünder fühlen. Mit diesem regelmäßigen Kurzprogramm möchte ich dir den Einstieg in QiGong erleichtern und dich motivieren, dir diese Zeit für dich zu nehmen. Es erwarten dich verschiedene Übungen zum Stress abbauen, zum Lockern, zum Kräftigen, zum Energie tanken, ... Lass dich überraschen! Jede Woche geht ein neues Video online.
Die Videos sind jeweils einem anderen Thema gewidmet: Übungen gegen Rückenbeschwerden, Atemübungen, Übungen zum Entspannen, Übungen für die Wirbelsäule, ....
Ich erkläre die Abläufe ganz genau, sodass auch Anfänger problemlos gleich mitmachen können.
Wann und wo üben?
Die Übungen sind einfach und können gut in den Alltag integriert werden. Ob du dich müde fühlst, ausgelaugt, verspannt oder gestresst - 15 Minuten täglich QiGong und du bist wieder fit und leistungsfähig.
QiGong kannst du jederzeit und überall üben. Du brauchst dazu keine spezielle Kleidung, keine Geräte, keine Infrastruktur. Suche dir einfach einen ruhigen Platz in der Wohnung oder gehe nach draußen. Auch für das Büro sind die Übungen ideal. Sie lösen Verspannungen und lindern Kopfschmerzen.
Um den positiven Effekt von QiGong zu spüren, ist es wichtig, regelmäßig zu üben. Mein Tipp: Plane die 15 Minuten fest in deinenTagesablauf ein und halte dich an den Termin. Wann du QiGong übst, liegt ganz bei dir.
Viel Spaß dabei!
Nur 15 Minuten täglich QiGong und du wirst dich entspannter, wohler und gesünder fühlen. Mit diesem regelmäßigen Kurzprogramm möchte ich dir den Einstieg in QiGong erleichtern und dich motivieren, dir diese Zeit für dich zu nehmen. Es erwarten dich verschiedene Übungen zum Stress abbauen, zum Lockern, zum Kräftigen, zum Energie tanken, ... Lass dich überraschen! Jede Woche geht ein neues Video online.
Die Videos sind jeweils einem anderen Thema gewidmet: Übungen gegen Rückenbeschwerden, Atemübungen, Übungen zum Entspannen, Übungen für die Wirbelsäule, ....
Ich erkläre die Abläufe ganz genau, sodass auch Anfänger problemlos gleich mitmachen können.
Wann und wo üben?
Die Übungen sind einfach und können gut in den Alltag integriert werden. Ob du dich müde fühlst, ausgelaugt, verspannt oder gestresst - 15 Minuten täglich QiGong und du bist wieder fit und leistungsfähig.
QiGong kannst du jederzeit und überall üben. Du brauchst dazu keine spezielle Kleidung, keine Geräte, keine Infrastruktur. Suche dir einfach einen ruhigen Platz in der Wohnung oder gehe nach draußen. Auch für das Büro sind die Übungen ideal. Sie lösen Verspannungen und lindern Kopfschmerzen.
Um den positiven Effekt von QiGong zu spüren, ist es wichtig, regelmäßig zu üben. Mein Tipp: Plane die 15 Minuten fest in deinenTagesablauf ein und halte dich an den Termin. Wann du QiGong übst, liegt ganz bei dir.
Viel Spaß dabei!
Course plan
Dein tägliches 15-Minuten Wohlfühlprogramm
Warm up: Lockern und Qi wecken
Körperlich und geistig loslassen und reinigen
Qi spüren und leiten, den Geist beruhigen
5 Elemente Übung - verschiedene Energiequalitäten
Rückkehr des Frühlings - Schultern und Wirbelsäule lockern
Harmonische Taiji QiGong Übungen zum Kennenlernen
Hände wie ziehende Wolken bringen Yin und Yang in Einklang
Energie tanken mit Shaolin Atemübungen
Übungen für Wirbelsäule und Schultern
Verspannungen lösen und Stress abbauen im Sitzen
Übungen für Rücken, Taille und Balance
Shaolin Bewegungsübungen für Kraft und Energie
Der schwimmende Drache - Wirbelsäule und Gelenke lockern
Balance und Eleganz des Kranichs
Energie aufnehmen und den Geist beruhigen - Himmels- und Erdekreise
