Entspannen - Bewegen - Energie tanken
15 Minuten täglich für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Mit dieser Videoreihe möchte ich dich dazu motivieren, dir diese Zeit für dich zu nehmen und regelmäßig zu üben. Du wirst sehr schnell merken, wie gut dir das tut.Ich stelle dir jede Woche ganz unterschiedliche QiGong Übungen vor, die dich wieder beweglicher machen, die dich zur Ruhe kommen lassen und mit denen du neue Energie schöpfen kannst. Nicht zuletzt ist QiGong bestens dazu geeignet, das Immunsystem zu stärken.
Jedes Video ist einem anderen Thema gewidmet: Übungen gegen Rückenbeschwerden, Atemübungen, Übungen zum Entspannen, Übungen für die Wirbelsäule, ....
Ich erkläre die Abläufe ganz genau, sodass jeder problemlos gleich mitmachen kann. Schritt für Schritt lernst du QiGong kennen und hast nach einiger Zeit für jeden Bedarf deine Lieblingsübung parat. QiGong ist deine ganz persönliche Hausapotheke!
Mein Tipp zum Üben:
QiGong kannst du jederzeit und überall üben. Du brauchst dazu keine spezielle Kleidung, keine Geräte, keine Infrastruktur. Suche dir einen Platz in der Wohnung, an dem du dich besonders wohl fühlst oder gehe nach draußen. Ruhige Musik trägt zusätzlich zur Entspannung bei.
Starte das Video und mach mit! Ob du dich müde fühlst, ausgelaugt, verspannt oder gestresst - 15 Minuten täglich QiGong und du wirst dich schnell besser fühlen.
Um es dir besser merken zu können, übe auch mal ohne Video. Versuche es alleine und kontrolliere dann mithilfe des Videos. Vielleicht machst du dir auch ein paar Notizen zum Übungsablauf, um jederzeit nachsehen zu können.
Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Deshalb trage dir deinen QiGong-Termin fest in deinen Kalender ein und lass nichts dazwischen kommen. Nach ein paar Wochen wird es zur Routine werden, die du nicht mehr missen möchtest.
QiGong kannst du jederzeit und überall üben. Du brauchst dazu keine spezielle Kleidung, keine Geräte, keine Infrastruktur. Suche dir einen Platz in der Wohnung, an dem du dich besonders wohl fühlst oder gehe nach draußen. Ruhige Musik trägt zusätzlich zur Entspannung bei.
Starte das Video und mach mit! Ob du dich müde fühlst, ausgelaugt, verspannt oder gestresst - 15 Minuten täglich QiGong und du wirst dich schnell besser fühlen.
Um es dir besser merken zu können, übe auch mal ohne Video. Versuche es alleine und kontrolliere dann mithilfe des Videos. Vielleicht machst du dir auch ein paar Notizen zum Übungsablauf, um jederzeit nachsehen zu können.
Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Deshalb trage dir deinen QiGong-Termin fest in deinen Kalender ein und lass nichts dazwischen kommen. Nach ein paar Wochen wird es zur Routine werden, die du nicht mehr missen möchtest.
Wie ist die Videoreihe aufgebaut?
Jedes Video ist in sich abgeschlossen. Mit Aufwärmübungen und Übungen zu verschiedenen Themen. Ich zeige und erkläre alles ganz genau und wir üben gemeinsam.
Einmal pro Woche lade ich ein neues Video hoch, das dann drei Wochen online bleibt.
So hast du genügend Zeit zum Üben, bist aber nicht mit einer riesigen Auswahl überfordert.
So hast du genügend Zeit zum Üben, bist aber nicht mit einer riesigen Auswahl überfordert.
Mein Ziel ist es, dir einen Eindruck von der Vielfältigkeit des QiGong zu geben und dir etwas an die Hand zu geben, mit dem du dir selbst helfen kannst. Es gibt Übungen zum Dehnen und Kräftigen, zum Entspannen, Übungen, die den Geist zur Ruhe bringen und auch Übungen, die das Qi besonders gut zum Fließen bringen.
Ich wünsche dir viel Spaß damit!
Ich wünsche dir viel Spaß damit!
Es ist besser, jeden Tag nur 15 Minuten zu üben, als einmal pro Woche zwei Stunden.