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Membership - Gesunder Rücken

Hi,
ich bin Lilly, Yogalehrerin, Osteopathin und angehende Physiotherapeutin und Präventionstrainerin.

Als jahrelange Rückenschmerzpatientin bin ich davon überzeugt, dass regelmäßige und gezielte Bewegung der Schlüssel zum Erfolg gegen Verspannungen und Rückenschmerzen ist. Mit Achtsamkeit und einem Mix aus Yoga, Pilates und Fitnesselementen unterstütze ich dich, damit auch du langfristig beweglicher wirst, gezielt Muskulatur aufbaust und deinen Alltag schmerzfrei genießen kannst.

Membership & Einzelklassen

Was dich erwartet

Wir kombinieren hier verschiedene Yogastile, Pilates Übungen und Fitnesselemente mit osteopathischem Blick und Fokus auf Nacken & Rücken. Mit einer Mischung aus gezieltem Muskelaufbau, soften dynamischen Bewegungen des Vinyasa – Styles und sanften Dehnungen ist diese Stunde Dein perfekter Ausklang am Abend.

Wann & Wo

Dienstags 19:00-19:45 Uhr - online an deinem Lieblingsplatz

Deine Membership

Werde zum Mitglied und erhalte zu den online Liveklassen jederzeit Zugriff zu den Aufzeichnungen und weiteren Rückeneinheiten mit und ohne Hilfsmittel wie Therabänder, Yogablöcke, Pilatesbälle...
Zudem gestaltest du die Membershilp mit, indem du dir neue Themen wünscht.

Wähle deinen Zahlungsplan für die Membership.

Mit der Standard Membership für 29 € kannst du monatlich kündigen und hast du die maximale Freiheit.

Für 27 € mtl. kannst du die 3 Monats Membership wählen, diese gilt wie der Name schon vermuten lässt für 3 Monate.

Eine weitere 3 Monate Variante ist die Sofort Buchen Membership. du zahlst 75 € als Einmalzahlung (25 € pro Monat) und erhältst direkt Zugriff für die nächsten 3 Monate.

Deine Einzelklasse

Sei flexibel und buche dich für die jeweilige Dienstagsklasse online dazu.

Nach deiner Bestellung erhältst du eine Mail mit dem Link zur Klasse.

Ab 18:45 Uhr ist dieser Link verfügbar.

Was du benötigst

Für alle Klassen live oder Aufzeichnungen benötigst du bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Du kannst auch eine Gymnastikmatte verwenden, solltest aber unbedingt darauf achten, dass sie nicht zu rutschig ist, da einige Yogapositionen wie der Herabschauende Hund sonst zu Verletzungen führen können.
Als Unterstützung beim Sitzen oder als Polsterung der Knie, kannst du dir eine zusammengelegte Decke oder Kissen zur Hilfe nehmen.

Ich versuche die Klassen ohne zusätzliche Hilfsmittel zu planen, damit jeder mitmachen kann.
Sollten wir doch mal eine live Klasse mit Hilfsmitteln haben (Handtuch & Co., was man zu Hause hat), informiere ich dich im Vorfeld unter dem Reiter NEUESTE - Online Klasse.

Mein Equipment habe ich aus Überzeugung von Lotuscrafts, erhalte 10 % Rabatt mit 👉🏻diesem Link oder dem Rabattcode LILLY.

Therabänder & Co. für die aufgezeichneten Einheiten beziehe ich von ARTZT.eu, ein Unternehmen mit Leidenschaft und Herz für Nachhaltigkeit und Umwelt.
👉🏻 mit dem Rabattcode 798AE8D2 erhältst du auch hier 10% Ermäßigung.

-Um mit Yoga und Pilates zu starten musst du nicht beweglich sein, durch Yoga und Pilates wirst du beweglich-

Das Sagen meine Teilnehmer

Mara

Dank Lillys offener, erfrischender und lockerer Art verlasse ich ihre Yoga-Stunden trotz Muskelkater-Garantie immer mit guter Laune. Ich fühle mich bei Lilly generell sehr wohl und geborgen, weshalb ich schon seit vier Jahren bei ihr Energie und Lebensfreude tanke. Lillys Expertise als Osteopathin gibt mir außerdem ein

Joana

Durch Lillys Yogakurse schaffe ich es endlich regelmäßig meinem Körper etwas Gutes zu tun. Zu Sport konnte ich mich vorher nie lange am Stück motivieren. Nachdem ich aber nun entdecken durfte, was mein Körper kann, wird er immer mehr zur Leidenschaft. Rückenschmerzen vom langen Arbeiten am Schreibtisch hatte ich schon

Barbara

Bei Lillys Yoga-Kursen habe ich gelernt, achtsam mit mir, meinem Körper und meiner Kraft zu sein. An manchen Tagen klappen bestimmte Übungen besser, an anderen Tagen fällt es schwerer. Lilly gibt mir durch ihre herzliche und wohlwollende Art das Gefühl, dass jede Empfindung, jede tagesabhängige Kondition und Leistung

Andrea Falkenberg

Seit dem Frühjahr nehme ich an dem Yoga Zoom-Kurs von Lilly Rugg teil. Mir gefällt ihr professioneller und abwechslungsreicher Unterricht sehr gut, wobei ich Vergleiche vs. anderen Angeboten durchaus habe. Ich freue mich regelmäßig auf die besagte Stunde mit ihr, und werde auf jeden Fall nach offiziellem Kursende in

Manfred

Nach dem 1-stündigen Yogakurs fühlt sich mein Körper und vor allem mein Rücken und mein Nacken frei und entspannt an. Ich kann diesen Yogakurs bei Lilly nur weiterempfehlen.