Liebe Yogafreundin:
Wie sehr erholt dich dein Wochenende?

Du gibst täglich dein Bestes, um im Job deine Ziele zu erreichen.
In deiner Freizeit findest du deinen Ausgleich. Am Wochenende hättest du Zeit für Freunde, Hobbies, Kreativität und Sport - Es gibt eigentlich vieles, was dir Spaß macht.
Doch immer öfter bist du einfach zu müde, um etwas Schönes zu unternehmen.
Montags bist du nicht richtig erholt, weil du keinen echten Ausgleich gefunden hast.

Es wird Zeit, deine Batterien am Wochenende wirklich aufzuladen!

WEEKEND WELLNESS ist ein Wochenendprogramm mit Yogasessions, Meditationen und Entspannungsübungen, die dich in 4 Schritten regenerieren und dir neue Energie schenken. Alle Videos, Audios und Entspannungs-Tools stehen dir dauerhaft zur Verfügung, damit du dich immer wieder aufladen und relaxen kannst.


JA, ICH WILL WELLNESS!



Sag Ciao zu stressenden Gedanken
Du liegst auf deiner Yogamatte, den Blick zum Himmel gerichtet, sanfte Klänge umgeben dich. Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig, während du dich bewegst. Mit jeder Asana löst sich mehr und mehr Anspannung aus deinem Körper, bis du vollkommen entspannt und im Moment angekommen bist. Der Stress des Alltags ist vergessen, und du fühlst dich leicht und frei.

Bereit für jedes Abenteuer
Der Wecker hat noch nicht geklingelt. Du öffnest die Augen und spürst sofort die Energie, die durch deinen Körper fließt. Der Gedanke an das bevorstehende Wochenende bringt ein Lächeln auf dein Gesicht, denn du weißt, dass es voller Aktivitäten und Abenteuer steckt. Du stehst auf, voller Tatendrang und Vorfreude auf alles, was der Tag bringen wird. Deine Energie ist ansteckend, und du kannst es kaum erwarten, den Tag zu beginnen.

Die neue Woche kann kommen!
Montagmorgen. Du öffnest dein Mailprogramm und hast den Tag schon im Kopf organisiert. Deine Prioritäten sind klar und du arbeitest fokussiert an deinen wichtigsten Aufgaben. Du fühlst dich klar und frisch. Du strahlst und deine Kollegen bemerken sofort den positiven Unterschied. Dein Wochenende hat dich komplett erholt und du bist bereit, die neue Woche mit Schwung zu beginnen.


Diese 4 Sessions erwarten dich:

I. Release your back:
Löse alle Anspannungen der Woche aus Nacken und Rücken und bereite dich auf das Wochenende vor. Verabschiede dich von Blockaden und finde neue Beweglichkeit. Atemübungen begleiten deine Reise ins Weekend Wellness.


II. Yin Peace:
Schließe den Tag & die Woche in Frieden ab. Lass dich durch tiefe Dehnungen in die Yin-Entspannung fließen. Diese passive Yogapraxis bereitet dich auf erholsamen Schlaf vor. Die anschließende Meditation lässt dich auch mental die Woche zufrieden abschließen.


III. Wake-up Call:
Die stärkende Session Hatha Yoga Energy bringt dich in deine Kraft. Danach bist du voller Power: Kraftvoll-ready für den neuen Tag, ohne ermüdet zu sein. Eine auf die Asanas abgestimmte Playlist begleitet deine Yogapraxis. Die passende Meditation schenkt dir Fokus und innere Stärke.


IV. Relaxed & Ready:
Beende dein Wochenende mit einer erholsamen und erdenden Yogaeinheit, die dich für die neue Woche vorbereitet. Die entspannende Playlist ist auf die Yogasession abgestimmt. Starte innerlich aufgeräumt mit Inspirationen für Me-Time und einen entspannten Start in die neue Woche.


Das ist drin im WEEKEND WELLNESS-Programm:

Release your back
  • Rückenstärkung und Stressabbau am Samstagmorgen / Vormittag
  • RÜCKEN-YOGA 60 Minuten Yoga-Video
  • 2 Atemübungen für mehr Gelassenheit im Alltag

Yin Peace
  • Entspannung und Regeneration am Samstagnachmittag / Abend
  • YIN YOGA 90 Minuten Yoga-Video
  • Meditation der liebenden Güte

Wake-up Call
  • Energie tanken am Sonntagmorgen / Vormittag
  • HATHA YOGA „ENERGY“ 60 Minuten Yoga-Video
  • Stärkende begleitende Playlist zum Video
  • Rosen-Meditation

Relaxed & Ready
  • Tiefenentspannung und Achtsamkeit am Sonntagnachmittag / Abend
  • HATHA YOGA „RELAX“ 90 Minuten Yoga-Video
  • Entspannende begleitende Playlist zum Video
  • Checkliste: 5 Ideen für entspannende Me-Time
  • Checkliste: 5 Wege für einen entspannten Start in die neue Woche

Alle Videos, Meditationen und Relax-Materialien stehen dir dauerhaft zur Verfügung, damit du sie immer wieder für deine Wellness-Auszeit nutzen kannst.


Deine Investition in dein erholsames Wochenende
97,-

JA, GENAU MEIN WOCHENENDE!



Hi ich bin Nadine,
deine Begleiterin auf dem Weg zu WEEKEND WELLNESS.
Als erfahrene Yogalehrerin und Entspannungsexpertin unterstütze ich berufstätige Frauen, innere Ruhe zu finden und ihre Energiereserven aufzuladen.
Vor allem geht es darum, die Freizeit bewusst zu nutzen, um einen echten Ausgleich zu schaffen und mit Yoga deine Power zurückzufinden.

Mit Yogakursen im Studio und mit digitalen Angeboten habe ich bereits über 400 Frauen unterstützt, ihre Zeit so zu nutzen, dass es ihnen guttut. Mein Ansatz basiert auf der traditionellen Kombination aus Asanas, Atemübungen und Meditation, ergänzt um Achtsamkeitsübungen.

Ich freue mich, mit dir für echte Erholung am Wochenende zu sorgen!


Das sagen begeisterte Yoginis


Wann bist du bei WEEKEND WELLNESS richtig?

Du bist neu beim Yoga und möchtest es gerne ausprobieren.
Perfekt! Du bekommst hier ein sanftes Yogaprogramm, das auch für Anfänger machbar ist. Ohne langweilige Tutorials kannst du direkt mit einfachen und zugänglichen Übungen starten – Wie in einem echten Yogastudio.

Du hast schonmal Yoga gemacht und möchtest gerne zu Hause weiter machen.
Super, dann wirst du bestens zurechtkommen. Die meisten Übungen wirst du schon kennen und mitmachen können. Dich erwartet keine Akrobatik, kein Hand- oder Kopfstand, sondern Yoga-Basics, mit denen du dich direkt wohlfühlen kannst.

Du bist neugierig darauf, verschiedene Yoga-Stile kennenzulernen.
Willkommen: Entdecke die Vielfalt des Yoga und teste Hatha Yoga, Yin Yoga und eine spezielle Rückenyoga-Reihe, um herauszufinden, was am besten zu dir passt.

Du möchtest Meditation ausprobieren, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Bekommen wir hin. Die easy-to-follow Meditationen helfen dir, mit Anleitung in die Meditation zu starten. Ton an und Kopf aus.

Du möchtest eine unkomplizierte Anleitung, ohne selbst recherchieren zu müssen.
Dafür ist WEEKEND WELLNESS da! Mit den einfachen Anleitungen kannst du direkt mit deiner Wellness-Reise beginnen und dich auf das konzentrieren, was wirklich zählt: deine Auszeit.


FAQ

Wie lange dauert eine Session?
Die Yogaeinheiten dauern 60 - 90 Minuten, während die Meditationen etwa 15 Minuten gehen. Weitere Reflexionsübungen kannst du ganz an dein eigenes Tempo anpassen.

Was brauche ich für die Teilnahme am Programm?
Für die Yogaeinheiten brauchst du eine Yogamatte oder Sportmatte, um bequem und sicher Yoga zu machen. Für Yin Yoga kannst du ein Bolster oder eine zusammengerollte Decke nutzen. Für die Entspannungsphasen nach der Yogaeinheit können dicke Socken oder eine Decke kuschelig sein, weil du ein paar Minuten ruhig liegst und auskühlen kannst. Für die Meditationen kannst du ein Sitzkissen nutzen oder auf einem Stuhl sitzen.

Ist das Programm auch für Anfänger geeignet?
Ja, das Programm ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, einschließlich Anfänger. Die Yogasessions werden mit einfachen und zugänglichen Übungen durchgeführt, die sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen gerecht werden. Die geführten Meditationen sind ebenfalls für Teilnehmer jeden Erfahrungsniveaus konzipiert.

Kann ich das Programm in meinem eigenen Tempo absolvieren?
Ja, absolut! Alle Inhalte des Programms stehen dir dauerhaft zur Verfügung, sodass du sie in deinem eigenen Tempo durchgehen kannst. Es gibt keine zeitliche Begrenzung, und du kannst die Sessions so oft wiederholen, wie du möchtest.

Muss ich das ganze Wochenende Yoga machen?
Musst du natürlich nicht. WEEKEND WELLNESS ist ein Vorschlag, wie du dein Wochenende gestalten kannst. Natürlich kannst du die Videos und Übungen auch einzeln unter der Woche machen. Nutze das Programm wie einen bunten Blumenstrauß, den du dir ganz nach deinem Geschmack zusammenstellst.


PERFEKT, DAS GÖNN ICH MIR!

Course plan

💐 Willkommen! Starte hier.
I. Release your back
II. Yin Peace
III. Wake-up Call
IV. Relaxed & Ready