Hier ist Dein Trainingsplan für Woche 1.
Bitte wähle in der ersten Woche einen der drei Trainingspläne aus und bleibe dann die nächsten 12 Wochen auf diesem Niveau.
Eine Übersicht der Schwimmübungen findest Du HIER.
Die Übungen fürs Lauf-ABC findest Du HIER.
Und alle Stabiübungen findest Du HIER in der Übersicht.
Bitte wähle in der ersten Woche einen der drei Trainingspläne aus und bleibe dann die nächsten 12 Wochen auf diesem Niveau.
Eine Übersicht der Schwimmübungen findest Du HIER.
Die Übungen fürs Lauf-ABC findest Du HIER.
Und alle Stabiübungen findest Du HIER in der Übersicht.
Trainingsplan Beginner:
Trainingsplan Beginner (Brustschwimmen):
Trainingsplan Advanced:
Trainingsplan Pro:
