Dein Aufbau nach der Schwangerschaft — auf dem Weg zurück zu einem guten Körpergefühl und zu deiner neuen Bestform.
Wir begleiten dich auf deinem Weg zurück zu einem gesunden, guten und starken Körper und bereiten dich so perfekt auf den Alltag als Mama vor.
Der Rückbildungskurs kombiniert gezieltes Beckenboden- und Tiefenmuskulaturtraining mit bewusster Dehnung und Entspannung, sowie Wissen über den Körper nach der Schwangerschaft und Geburt. Ausserdem werden wir auch deine Beine und den Schultergürtel stärken.
Was bekommst du alles im Kurs:
- Übungen für das Wochenbett
- Rückbildung: 8 Einheiten aufgeteilt auf 8 Wochen mit freier Zeiteinteilung
- Ich stehe dir jederzeit für Fragen per Email zur Verfügung, wenn es mal etwas mehr ins Detail geht, ist ebenfalls ein Zoom-Call möglich.
- Starte mit dem Wochenbettkurs direkt nach der Geburt oder bei Kaiserschnitt nach 10-14 Tagen
- Starte die Rückbildung circa 5-6 Wochen nach spontaner Geburt, bei Kaiserschnitt nach Absprache
- Kombination von Theorie und Praxis
- 6 Monate Zugang zum Kurs
Preis: 150.- CHF / 140.- € (kann auf der Bezahlseite ausgewählt werden)
Course plan
Rückbildung
Wochenbett direkt nach der Geburt | Kaiserschnitt 2-3 Wochen warten
1. Einheit ab ca. 4-6 Wochen nach Geburt (bei Kaiserschnitt/grossen Geburtsverletzungen etwas später)
2. Einheit
3. Einheit
4. Einheit
5. Einheit
6. Einheit
7. Einheit
8. Einheit
Tipps und Übungen bei Schmerzen und Beschwerden
Mobilisieren / Meditationen
Abschluss
