Back on Track - Fit nach der Rückbildung

Es ist nie zu spät - auch Monate oder Jahre nach der Geburt hilft es die Körpermitte zu stabilisieren, bevor der Einstieg ins "normale" Training erfolgt. Dieses 8-wöchige Aufbauprogramm besteht aus jeweils drei etwa 30-45 minütigen Trainingseinheiten pro Wochen, welche Du mit wenig Equipment zuhause oder im Fitnesscenter absolvieren kannst.

Und das erwartet Dich:

- 8 Wochen, 3 Workouts pro Woche à ca. 30 - 45 Minuten, plus Extras

- Vorbereitung des Körpers für alltägliche Aufgaben und weitere sportliche Herausforderungen unter spezieller Berücksichtigung der Schwachpunkte
nach der Schwangerschaft

- Problemlos zuhause mit wenig Equipment oder im Fitnesscenter absolvierbar

- Informationsvideos zu Atemstrategien, Beckenboden und Rektusdiastase

- Ganzes Trainingsprogramm als PDF zum Downloaden

- Demonstrationsvideos für alle Übungen inklusive Erklärungen

- unbegrenzter Zugang - Du kannst das Programm in Deinem Tempo absolvieren

benötigtes Equipment:

Miniband
langes Widerstandsband (oder Theraband)
Stuhl (oder hohe Box)
dickes Buch (oder Yoga Block)
Treppenstufe oder Schemmeli/Tritthocker (oder Box oder ähnliches)
Rucksack gefüllt mit schwereren Sachen (Bücher, Dosen etc.) (oder Kettlebell, Kurzhantel, Sandsack)
gefüllte Wasserflaschen (oder leichte Kurzhantel, leichte Gewichtscheiben)