Dies ist der erste umfassende Kurs zur Polyvagal-Theorie, der in deutscher Sprache angeboten wird.
Alle Aspekte der Polyvagal-Theorie werden ausführlich behandelt.





Hier haben Sie die Möglichkeit zum Probehören aller Meditationen des Kurses!


Der Kurs

Woche 1:Einführung


Die Videos:


  • Einführung in die Polyvagal-Theorie
  • Ein Überblick über die PVT
  • Das Prinzip der Homöostase
  • Die Entwicklungsgeschichte der PVT
    • Herzfrequenzvariabilität und Vagus-Tonus
    • Grundgedanken der Polyvagal-Theorie
  • Neurozeption
Die Talks:

  • Einführung in die PVT
  • Das ANS ist ein unteilbares System
Die Meditationen:

  • Selbstliebe erleben!
  • Dankbarkeitsmeditation
Die Übungen (PDF):

  • Übungen zur Hierarchie des ANS
  • Übungen zur Neurozeption
Woche 2: Das ANS und seine Komponenten

Die Videos:

  • Der Vagus-Nerv: Einführung
  • Der ventrale Vagus
  • Der dorsale Vagus
  • Der Sympathikus
  • Dissoziation
Die Talks:

  • Dier Parasympathikus und seine Funktionen
  • Der Sympathikus und seine Funktionen
Die Meditationen:

  • Das Nervensystem beruhigen
  • Tiefe Entspannung erleben
Die Übungen (PDF):

  • Ventraler Vagus und Homöostase
  • Übungen zum Sympathikus
Woche 3: Verschiedene Formen von Stress

Die Videos:

  • Die verschiedenen Stressreaktionen
  • Der Freeze-Zustand
  • Der Stresszirkel
  • Stressreaktion und Verhalten
Die Talks:

  • Die Vagus-Bremse
  • Das Vagus-Paradox
Die Meditationen:

  • Mitgefühl kultivieren
  • Vertrauen kultivieren
Die Übungen (PDF):

  • Neurozeption erleben: Geräusche
  • Neurozeption erfahren: Stimmen hören lernen
  • 8 Übungen (.mp3) zum bewussten Hören als Ergänzung (können heruntergeladen werden)
Woche 4: Das Selbst und die Selbstregulation

Die Videos:


  • Resilienz und Selbstregulation
  • Dysregulation und Selbstregulation
  • Die Sicherheitsschleife
  • Emotionen und Sicherheit
Die Talks:

  • Der Papiertiger (Umgang mit Angst)
  • Den Ärger herunterkühlen (Umgang mit Ärger)
Die Meditationen:

  • 7-Schritte-Meditation (Ausstieg aus Stressreaktionen)
  • Vom Opfer zum Sieger
Die Übungen (PDF):

  • Zustandsänderungen des ANS bemerken
  • Kontakt mit anderen Menschen gestalten


Woche 5: Trauma und PVT

Die Videos:


  • Ein neues Trauma-Modell
  • Das traumatische Ereignis
  • Der Kontext für Traumata
  • Die maladaptive Stressreaktion bei Trauma
Die Talks:

  • Das Prinzip der Koregulierung
  • Die Psychologie des ventralen Vagus
  • Die Psychologie des Sympathikus
  • Die Psychologie des dorsalen Vagus
Die Meditationen:

  • Traumaheilung - Inneres Kind
  • Traumaheilung - Verbindung Quelle
Die Übungen (PDF):

  • Gedanken wahrnehmen
  • Die vier Signale für Stress
Im Kurs enthalten: Das PDF des Buches "Meistere den Stress"


Course plan

Woche 1: Einführung
Woche 2: Das ANS und seine Komponenten
Woche 3: Verschiedene Formen von Stress
Woche 4: Selbstregulation
Woche 5: Trauma und PVT