Dieses Buch bringt dir deinen bedingungslosen Selbstwert zurück.
Stell dir vor … 6
Vorwort 8
Ziel des Buches 10
Essenzliebe 13
Haben oder Sein 25
Selbstliebe versus Selbstsucht 31
Die reife Liebe 34
Der gesunde Selbstwert 35
Training zum Selbst- und Fremdbild 43
Quellen von Resilienz 45
100 Prozent 50
Verliebe dich in dich selbst 58
Einladung zur Selbstliebe 61
Liebesverantwortung ist Tiefenintuition 66
Wut ist kein Gefühl 71
Verstrickte Sprache 75
Das Perfektionsmuster 82
Das wertvolle Gehirn 90
Das Alarmsystem 90
Zusammenhang mit dem Antriebssystem 91
Unterschied Sekundär- und Primärgefühl 97
Das Belohnungssystem 101
Gefühle als wertvolle Botschafter der Bedürfnisse 102
Worte tun im Herzen weh! 103
Unterschied Selbstempathie zu Selbstmitgefühl 105
Was ist globales Mitgefühl? 107
Mitgefühlskreise sind Wertschätzungskreise 109
Effekte von Wertschätzung durch Selbstmitgefühl 111
Wertvolle Geschichten 115
Wie wir Leid erzeugen? 122
Verbunden im Freiheitsgefühl 124
Fünf Wertschätzungsfragen 129
Wertschätzungstraining: In mein Herz kommt … 131
Üben – Üben – Üben 133
Spiegeln 134
Quality-Time mit dir selbst 135
Wertschätzungsübung in einer Gruppe 137
Selbstmitgefühlspause 138
Selbstmitgefühlstraining zur Schmerzinklusion 139
Dein Wertschätzungseid 144
Gegenseitige Wertschätzung 145
Die Selbstliebe und die Liebe 147
Literaturverzeichnis 149
Quellenverzeichnis 152
Glossar 153
Stell dir für einen Moment vor, du wachst morgen früh auf und fühlst dich zu 100 Prozent wertvoll. Nichts in dir deutet darauf hin, dass du dich in Frage stellst. Du fühlst plötzlich ein aufregendes fast elektrisierendes und gleichzeitig auch ruhiges und tiefes Gefühl der Würde und Dankbarkeit – es ist dein Antriebssystem und dein Fürsorgesystem, das mit dir spricht. Aus deinem Antriebssystem stammen all deine Ressourcen, Fähigkeiten und Kompetenzen.
Du bist aufgeregt, weil du nicht den geringsten Zweifel in dir fühlst, der Welt deine Potenziale zu zeigen. Du weißt, es ist gut für dich, für andere und für die Welt da draußen, was du denkst, was du fühlst und was du bist. Du setzt dich für eine bessere Welt ein – es ist deine Passion und Mission zugleich. Du fühlst deine Bestimmung mit jeder Zelle deines Körpers. Du bist eins mit dieser Bestimmung und mit deinem inneren Ruf. Selbst wenn du es wolltest, du könntest jetzt nicht mehr anders.
Du spürst deinen gesunden Selbstwert in dir laut pochen und du weißt: „Das ist meine aufrichtige Selbstliebe.“ Sie tut fast weh,
weil sie sich in Liebe umkehrt und ausbreitet – sogar bis zu deinen Feinden. Es ist die Liebe nach der Liebe. Erst wenn du dich zu 100 Prozent liebst, fühlst du dich zu 100 Prozent wertvoll und einsatzbereit, deine Dienste der Welt zu präsentieren. Du kannst deine bedingungslose Liebe den anderen schenken. Nichts in dir hält dich auf. Nichts in dir sagt, tue es nicht, weil du dann keine Anerkennung von den anderen bekommst oder weil du „schräge Blicke“ kassieren könntest. Nichts in dir sagt: „Du bist nicht gut genug, nicht willkommen genug, nicht geliebt genug, nicht wertvoll genug, nicht schön genug, nicht kompetent genug, nicht vollkommen genug … “
