HERZLICH WILLKOMMEN
Schön, dass du da bist!
Im ausdauerclub nehme ich dich mit meinem Trainer-Team an die Hand und begleite dich durch das gesamte Trainingsjahr. Woche für Woche erhältst du deinen Trainingsplan mit Lauftraining und jede Menge ergänzender Übungen, die dich garantiert dranbleiben lässt.
Viel Spaß hier im Club - komm rein und schau dich um...
Viele Grüße und bleib sportlich …
Dein Torsten
Dein Torsten
WIE IST DER CLUB AUFGEBAUT?
1. Wöchentlicher Trainingsplan
Jeden Samstag steht dir hier im Club ein neuer Trainingsplan zur Verfügung.
Woche für Woche bekommst du einen abwechslungsreichen Trainingsplan und das jeweils am Samstag um 5:00 Uhr. Du bekommst darüber natürlich eine E-Mail-Benachrichtigung, den Plan selbst findest du hier auf der Plattform..
Der Plan fügt sich in ein 8-wöchiges System ein, welches je nach Saison ein unterschiedliches Trainingsziel hat. Im Plan sind bis zu drei Laufeinheiten enthalten. Mindestens 2 davon solltest du auf jeden Fall absolvieren.
Der Plan enthält folgendes:
Jeden Samstag steht dir hier im Club ein neuer Trainingsplan zur Verfügung.
Woche für Woche bekommst du einen abwechslungsreichen Trainingsplan und das jeweils am Samstag um 5:00 Uhr. Du bekommst darüber natürlich eine E-Mail-Benachrichtigung, den Plan selbst findest du hier auf der Plattform..
Der Plan fügt sich in ein 8-wöchiges System ein, welches je nach Saison ein unterschiedliches Trainingsziel hat. Im Plan sind bis zu drei Laufeinheiten enthalten. Mindestens 2 davon solltest du auf jeden Fall absolvieren.
Der Plan enthält folgendes:
- zwei feste und eine weitere optionale Laufeinheit, die du an beliebigen Tagen absolvieren kannst. Ich empfehle dir, das Training allerdings nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu machen. Ideal hat sich zum Beispiel die Kombination Dienstag, Donnerstag und Sonntag oder Mittwoch, Freitag und Sonntag erwiesen.
2. Regelmäßige Fitness-Workouts
Zusätzlich zum Lauftraing gibt es jede Woche zwei Runden Ergänzungstraining, welches deine Kraft, Stabilität, Athletik oder Beweglichkeit steigert. Diese Trainingseinheiten von meinem Trainer-Team steht dir in einer Mediathek dauerhaft zur Verfügung, so dass sich dort eine gute Sammlung verschiedenster Übungen zum Mitmachen findet.
Die einzelnen Trainings dauern dabei zwischen 10-20 Minuten. Das Argument "keine Zeit" zieht also nicht.
Des Weiteren gibt es regelmäßig LIVE-Workouts und außerdem bekommst du in der Mediathek Wissen und Motivation für dein Lauftraining vermittelt.
Zusätzlich zum Lauftraing gibt es jede Woche zwei Runden Ergänzungstraining, welches deine Kraft, Stabilität, Athletik oder Beweglichkeit steigert. Diese Trainingseinheiten von meinem Trainer-Team steht dir in einer Mediathek dauerhaft zur Verfügung, so dass sich dort eine gute Sammlung verschiedenster Übungen zum Mitmachen findet.
Die einzelnen Trainings dauern dabei zwischen 10-20 Minuten. Das Argument "keine Zeit" zieht also nicht.
Des Weiteren gibt es regelmäßig LIVE-Workouts und außerdem bekommst du in der Mediathek Wissen und Motivation für dein Lauftraining vermittelt.
3. Eine Community unterstützt dich
Das dritte zentrale Element im ausdauerclub ist die dazugehörige Facebook-Gruppe. In der exklusiven und nur den Clubmitglieder vorbehaltenen Gruppe kannst du dich nach Herzenslust mit deinen Mitstreitern austauschen. Gemeinsame Motivation und Spaß wird dort groß geschrieben.
Doch damit nicht genug, ebenso finden in der Facebook-Gruppe einmal monatlich ein LIVE-Call mit mir oder verschiedensten Experten statt. Ein interaktiver Austausch ist hier sehr Willkommen. Zusätzlich werden diese Videos im Nachgang auch in der Mediathek verfügbar sein.
Das dritte zentrale Element im ausdauerclub ist die dazugehörige Facebook-Gruppe. In der exklusiven und nur den Clubmitglieder vorbehaltenen Gruppe kannst du dich nach Herzenslust mit deinen Mitstreitern austauschen. Gemeinsame Motivation und Spaß wird dort groß geschrieben.
Doch damit nicht genug, ebenso finden in der Facebook-Gruppe einmal monatlich ein LIVE-Call mit mir oder verschiedensten Experten statt. Ein interaktiver Austausch ist hier sehr Willkommen. Zusätzlich werden diese Videos im Nachgang auch in der Mediathek verfügbar sein.
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