Achtsame Adventszeit

In dieser Meditation lade ich dich ein, eine Mandarine ganz bewusst mit allen Sinnen zu genießen. Alles was du brauchst, ist eine halbe Stunde Zeit – und natürlich eine Mandarine.

Bewusst riechen, spüren und schmecken

Der bewusste Genuss entschleunigt – indem wir uns Zeit nehmen. Dazu führe ich dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Sinne wie Sehen, Tasten, Riechen, Hören und Schmecken. Das Konzentrieren auf die körperliche Wahrnehmung erleichtert es aus Gedanken auszusteigen, rein ins Spüren.

Auszeit durch Genuss

Damit wird diese kleine Auszeit vom Alltag zu einem wahren Genuss.

Für zwei Sinne: Video und Audio

Du bekommst die Meditation sowohl als Video als auch als Audio (letzteres auch als Download).