Kennst du das?

  • du sehnst dich nach Ruhe und Entspannung
  • du möchtest abschalten und runterkommen
  • du hast das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen
  • du musst viele Dinge gleichzeitig tun oder organisieren
  • du planst, du überlegst, du grübelst
  • du fühlst dich erschöpft und ausgelaugt
Meditation kann ein Weg zur Entspannung sein. Ein Weg herauszutreten aus dem Strom der Gedanken. Ein Weg zu sich selbst.

Dabei bedeutet Meditieren einfach zu sehen, was ist. Es ist ein Beobachten, was gerade passiert.

Mir hat Meditation auf viele Weisen geholfen:

  • ich bin ruhiger geworden
  • ich kann mich selbst besser beruhigen
  • ich kann besser und schneller aussteigen aus Gedanken und Gefühlen
  • ich kann leichter beobachten, was in mir passiert
  • ich erkenne schneller Urteile und Bewertungen in mir
  • es fällt mir einfacher auch andere zu beobachten – ohne zu urteilen
  • ich kann mich leichter mit anderen verbinden

Ich begleite dich acht Wochen lang auf deinem Weg zu mehr Entspannung. Kernstücke sind die Live-Webinare:. Eine Stunde Zeit für dich und bei dir anzukommen. Während der Webinare zeige ich dir einfach zu lernende Techniken und Meditationen – die wir jedes Mal gemeinsam üben. Außerdem erkläre ich dir Grundlagen der Meditation und beantworte Frage, die beim Üben entstehen können. Die Meditationen sind geführte und oder bewegte Meditationen – denn meiner Erfahrung nach sind das leichte Wege zu meditieren.

Der Online-Kurs – die Details:

  • Dauer: 2 Monate - 8 Webinare
    Genügend Zeit zu üben und erste Elemente im Alltag auszuprobieren
  • wöchentlicher Input – oft in Live-Workshops etwa 30 min bis 1 h mit
    Hintergründen, gemeinsamen Üben und Raum für Fragen
  • inklusive 5-Min-Mini-Meditationen oder Techniken für zwischendurch
    diese Mini-Medis oder Techniken sind deine Anker im Alltag
  • Aufzeichnung jedes Workshops
    das heißt du kannst bequem die Meditation dann machen, wenn du Zeit und Ruhe hast
  • Bewegte Meditationen
    Körperorientierte Techniken erleichtern es uns im "Hier und Jetzt" anzukommen und aus den Gedanken auszusteigen.
  • Geführte Meditationen
    Die Stimme gibt dir Halt und Struktur und erleichtert dir dich fallen zu lassen.
  • 12 Monate Zugang
    Alle Inhalte stehen dir für 12 Monate zur Verfügung – viele Dinge kannst du dir darüber hinaus auch herunterladen (wie geführte Audio-Meditationen und Übungen oder PDFs)

Einstieg noch möglich!


Die Termine:

  • 21.02. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 28.12. [12.00 Uhr] (nur Aufzeichnung)
  • 07.03. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 14.03. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 21.03. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 28.03. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 04.04. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)
  • 25.04. [12.00 Uhr] (Live-Webinar mit Aufzeichnung)


Video-Aufzeichnung

Es gibt von jedem Webinar eine Video-Aufzeichnung, die euch im Anschluss zur Verfügung steht.


Course plan

Die 8 Webinare
Termin-Übersicht
Lektion 1: Einführung
Lektion 1: Video-Aufzeichnung
Lektion 1: Dein Start
Lektion 2: das entspannte Gehirn
Lektion 1: Gewicht spüren
Lektion 2: Video-Aufzeichnung
Lektion 2: Bodyscan
Lektion 2: Entspannungs-Bilanz
Lektion 3: die Kundalini-Meditation
Lektion 3: Video-Aufzeichnung
Lektion 3: Entspannungs-Bilanz
Lektion 4: die Herz-Meditation
Lektion 4: Video-Aufzeichnung
Lektion 5: die SOS-Übungen
Lektion 5: Video-Aufzeichnung
Lektion 5: 10 Min Meditation (MP3-Download)
Lektion 6: Reise zu deinem Kraftort
Lektion 6: Video-Aufzeichnung
Lektion 7: die Hara-Meditation
Lektion 7: Video-Aufzeichnung
Lektion 8: Abschluss und Integration
Lektion8: Video-Aufzeichnung