Jede Yogastunde von yogareitwein.de hat das Ziel mit Hilfe von verschiedenen Techniken den Geist zu beruhigen und den Übenden aus dem Gedankenchaos zu befreien. Nach einer kurzen Tagesreflexion, Fragestellungen zum Thema Offenheit und dem Friedensmantra folgen wirksame Asanas (Körperhaltungen), die sich in diesem Video mit der Lösung von Energieblockaden beschäftigen.

Die Asanaserie dieser Yogastunde beginnt mit drei Übungen für die Gelenke, um Ablagerungen in den Gelenken zu lösen. Dann geht es in Übungen über, die neuromuskuläre Knoten lösen und somit zu einem besseren Energiefluss im Körper beitragen.

Nach den Asanas (Körperhaltungen) folgen einfache Pranayamas (Atemtechniken). Die Bauchatmung sollte für die Atemübung, die in diesem Video geübt wird, dabei vorher schon gemeistert worden sein. Die summende Atmung von Brahmari, wird in diesem Video nicht erklärt, aber sollte aus dem Video trotzdem hervorgehen. Zum Abschluss ist eine 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra) inbegriffen, wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird. Der Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantren wird eingeblendet.

Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn und Abschluss der Einheit eingeblendet. Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass man die Augen schließen kann und sich ganz auf seinen Körper konzentrieren kann, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können. Der Übende wird immer wieder daran erinnert, seine Wahrnehmung auf die Atmung und die Lebendigkeit im Körper zu legen, um die Anregung des Energieflusses zu spüren und um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen und konzentriert zu bleiben.

Es wird empfohlen, die Yogastunde regelmäßig zu wiederholen, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.