Um die Leber bei der Entgiftung des Körpers etwas zu unterstützen sind in diesem Video Übungen zur Anregung der Leber aufgeführt. Da diese Übungen gehalten werden, werden zu Beginn einige Übungen durchgeführt, um den Körper auf die Haltungen vorzubereiten. Eine zusätzliche Wirkung erzielt dabei der Atem. Der Übende wird deshalb auch in der Atmung angeleitet.

Für diese Yogastunde solltest Du bereits etwas Erfahrung in Asanas mitbringen, d.h. langsames tiefes Atmen und das Hineinspüren in den Körper während der Haltung sollten nichts Neues für Dich sein.

Dies ist eine abgerundete Yogastunde in der es nicht nur darum geht, den Körper zu bewegen. Ziel jeder Yogastunde von yogareitwein.de ist auch immer, den Geist zu beruhigen und den Übenden aus dem Gedankenchaos zu befreien, um tiefere Stadien von Entspannung zu erfahren und damit den Heilungsprozess des Körpers anzuregen.

Ablauf: Die Yogaeinheit beginnt mit einer ca. 5-minütigen Phase in einer aufrechten Sitzhaltung, um vom Alltag loszulassen, damit Du Dich dann besser auf die Übungen konzentrieren kannst. Nach dieser Ruhephase folgt das Shanti Mantra (Friedensmantra). Das Mantra wird gechantet, um seine Bemühungen zu bekunden vom eigenen Körper durch die Anleitungen der Yogalehrerin zum Wohle aller zu lernen.

Im darauf folgendem Hauptteil wirst Du die Asanas erlernen, welche die Leber anregen. Nach den Asanas folgen einfache Pranayamas (Atemtechniken). Die beschriebenen Pranayamas werden den Körper beruhigen und den Verstand für eine längere Entspannung vorbereiten. Zum Abschluss ist eine 25-minütige Entspannung (Satyananda Yoga Nidra) inbegriffen, wo der Körper systematisch in die tieferen Stadien der Entspannung geleitet wird.

Der Abschluss bildet das Friedensgebet. Der Wortlaut der Mantras wird eingeblendet. Die Sprache wurde in einer realen Yogastunde aufgenommen. Diese wird zu Beginn und Abschluss der Einheit eingeblendet.

Im Hauptteil werden die Übungen vorgezeigt. Die Ansagen in der Yogastunde sind jedoch auch so verwirklicht, dass Du die Augen schließen kannst und Dich ganz auf Deinen Körper konzentrieren kannst, um ein tiefgründiges Körpergefühl wahrnehmen zu können. Du wirst immer wieder daran erinnert, Deine Wahrnehmung auf die betreffenden Körperteile zu richten, mit denen hier gearbeitet wird, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen und konzentriert zu bleiben und zu bemerken, was im Körper während der Übungen vorgeht.

Wiederhole die Übungen regelmäßig, damit der Verstand in eine Routine kommt und sich besser auf die Zeit der Übung einlassen kann. Es hilft, die Übungen an einem Ort durchzuführen, wo Du ungestört sein kannst, so dass Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst. Es ist Zeit, die Du für Dein Wohlergehen zur Verfügung stellst. Hier darfst Du mal 1,5 Stunden nur mit Dir sein, Dich beobachten und von Dir lernen.