StressLess-Akut Toolbox
ausgewählte
embody:me Übungen & Meditationen
für gezielte Erholung in/nach stressbelasteten Zeiten
Course plan
Gutes Ankommen
Herzlich Willkommen!
Öffnen der Inhalte
Aufbau des Kurses
Tu es!
Selbstverantwortliches Tun
Besser schlafen
30` PMR
PMR zum Einschlafen
NidraNidra - Tiefer Schlaf
relaxNAKS vor dem Einschlafen
Anti-Angst & Stressansteckung
Gegen Unruhe und Angst
Stressansteckung stoppen
Gedankenhygiene
StressLess Techniken
Atemübungen
StressLess Atemübungen
MiniMed Atem
AUSatmen
3-Drittel-Lippenbremse
Bienenatmung
yogaNidra
Was ist YogaNidra
Leichtigkeit tanken
Zur Ruhe kommen
Meditationen
Basisinfos zur Meditation
20` Kreislauf der Fülle
30´Energieklärung
relaxNAKS
Was ist relaxNAKS
Adieu Stressfokus
Konzentration & Fokus
Schultern & Nacken lockern
Kurz: Ausgleich Bildschirmarbeit
ERSTINFOs
Wie geht das hier?
Erste Schritte
Zugang
Navigation Menü
Navigation Seiten
On The Go
Geräte
APP: Wunderbar ICH
Kopfhörer
Teste alles!
Mach kleine Schritte!
Wiederhole!
Ausrüstung & mehr
Ausrüstung Einstieg
Wichtig!
Bekleidung
Hocker / Sessel
Yogamatte
Pölster
Meditation
Zubehör
Wärme und Wasser
Selbstverantwortliches Tun
