Hiermit erwirbst du lebenslangen Zugang zum Workshop: "Dein sicherer Weg zum Snatch!"
Du hast zusätzlich die Option die zugehörigen Trainingspläne zum Erlernen und Verbessern des Snatch im Personal Online Training mit mir an deiner Seite durchzuführen.
Für diese Option kannst du dich jetzt oder jederzeit später entscheiden!
Mehr Infos gibt es auf www.weiblichstark.de/onlinekurse
Viel Spaß mit dem Workshop.
Deine Doro
Course plan
Intro
Rechtliche Hinweise
Was dich erwartet
Welche Kettlebell
Sicherheit im Kettlebelltraining
Schuhwerk und Handschuhe
Voraussetzungen für den Snatch
Beherrsche die Grundlagen
Mobilität und Stabilität
Werde mobil, werde stabil
Sinnvolle Mobilitätstests
Snatch Warm-up
Retest
Biofeedback
Verbessere deine BWS Mobilität
Verbessere deine BWS Stabilität
Verbessere deinen Hip Hinge
Verbessere deine stehende Planke
Snatchtechnik
Intro Snatchtechnik
Griffvariationen und Anfangsgewicht
Snatchtechnik von oben nach unten
Snatchtechnik von unten nach oben
Snatch slow motion
Was deinen Snatch sonst noch Bulletproof macht
Häufige Fehler
Trainingsprogramm: Snatch lernen und verbessern
Bonus: Alles rund um den Snatchtest
Formale Voraussetzungen und Rahmenbedingungen
Die richtige Vorbereitung
Grundlagen und Snatchtechnik
Lass dich coachen
Zeitplanung
Tempo
Handwechselschemata
Atmung
Mentale Vorbereitung
Regeneration
Brenn dich nicht aus
Snatch-Programme zur Vorbereitung
Intro Snatchprogramme
Dichte steigern bei gleichem Volumen
Intensität und Volumen erhöhen
Programmalternative: Volumen erhöhen
Zeitintervalle mit bestimmtem Volumen
Außergewöhnliche Programme
Maßgeschneiderte Programme
Abschließende Tipps
Abschließende Tipps in einer Nussschale
