Regenerierende Bewegungsmeditationen für chronisch erkrankte Menschen
Dezember Flow – Grounding into the floor
Als somatic Movement Trainerin und selbst an Long Covid erkrankter Mensch ist es mir eine Herzensfreude dir diesen kleinen Videokurs zu präsentieren.
Was wird dich erwarten?
Du wirst 3 aufgezeichnete Videos mit regenerierenden Bewegungsmeditationen im Liegen bekommen, die ein bisschen aufeinander aufbauen und mit deren Elementen du auch im Nachhinein spielen und erforschen kannst.
Konkrete Element aus Somatic Groundwork die dich erwarten:
Yielding – der Kontakt und die bewusste Entspannung mit dem Boden
Star – deinen Faszien eine angenehme Streckung anbieten
Soft body rolling – durch achtsames Rollen dein Nervensystem regulieren
Rocking/Skin gliding – durch rhythmische Bewegungen Stress abbauen und die Elastizität deiner Faszien stärken
Pandiculation/Unwinding – durch dem Folgen natürlicher Bewegungsimpulse deinen Körper entspannen, dehnen, strecken und wie von selbst regulieren
Bei allem, was du in diesen 3 Sessions erleben wirst, geht es vor allem darum deinen Körper wahrzunehmen, in zu spüren und zu erforschen, was ihm gut tut. Wir werden Pausen machen und du kannst ganz für dich entscheiden, wann es deinem Körper vielleicht auch reicht.
Zusätzlich bekommst du ein kleines theoretisches Einführungsvideo (falls dir das zu viel sein sollte, habe ich die wichtigsten Punkte auch verschriftlicht) und als Bonus ein Video mit einem Teil der S-O-S Übungen (S-O-S steht für somatisch orientierte Sicherheit).
Die S-O-S Übungen sind eine ganz wunderbare Ergänzung. Du kannst sie vor der Bewegungsmeditationen anwenden, oder auch danach, aber vor allem können dir die S-O-S Übungen auch Stabilität geben, wenn du spürst es kommt etwas hoch und du brauchst ein Tool, um dich wieder zu beruhigen.
Ich weiß, dass sich viele auch Austausch gewünscht haben, dass schaffe ich im Dezember nicht zu realisieren, aber ich nehme es mit ins nächste Jahr. Vielleicht können wir hier eine kleinen Movement Community werden.
Dieser Kurs ist für dich geeignet wenn du:
dich moderat bewegen kannst ohne zu crashen
wenn dir Bewegungen im Sitzen oder Stehen schwer fallen und du neugierig darauf bist, was du im Liegen alles tun kannst
wenn du lernen willst dein Nervensystem durch somatische Bewegungen zu regulieren
wenn du Lust hast nährende Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen, die dich wenig Energie kosten und dich wieder mit deinem Körper verbinden
wenn du es ruhig, entspannt und kuschelig magst
wenn es dich ruft
Ich habe diesen Kurs speziell für Menschen kreiert, die an Long Covid oder ME/CFS erkrankt sind und somit mit einer Belastungsintoleranz leben und sich bewegen müssen. Natürlich sind aber auch alle anderen Menschen von ganzem Herzen willkommen.
Du bist jederzeit zu 100% für dich selbst verantwortlich. Dies ist ein Videokurs und du musst selbst einschätzen können wie viel du mit deinem Körper im Moment arbeiten kannst. Ich übernehme keine Verantwortung für deine Gesundheit. Aber du sollt wissen, dass ich mein Bestes gegeben habe, um einen möglichst energiearmen Bewegungskurs zu erschaffen, der hoffentlich für viele Betroffene gut machbar sein wird.
Wenn du gerade in einem Dip oder Crash bist, würde ich deinem Körper erstmal Zeit geben wieder zurück in deine Baseline zu finden, bevor du ihn mit neuen Bewegungselementen forderst.
Der ganze Spaß kostet dich 15€
Wenn du kein Paypal hast, dann schick mir eine Mail mit deiner Anschrift, dann mache ich dir eine Rechnung fertig!
Und wenn du Fragen hast, schreib mir gerne.
Deine Verena
Hinweis: Die regenerierenden Bewegungsmeditationen ersetzen nicht den Besuch bei fachkundigen Ärzt*innen und Therapeut*innen. Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wende dich bitte an Fachleute.
