Belly Challenge
ON 😁💪🏼🎉
Die Belly Challenge ist super simpel und doch ist dein Aktivismus gefragt.
In diesem Onlinekurs bekommst du von mir:
ca. einminütige Trainingsvideos, welches jeweils nur eine einzige Bauchmuskel Übung enthält.
Diese Übung machst du dann in Begleitung meines Videos 3x für dich durch.
Somit brauchst du für das Bauchtraining um die 3 Minuten + die Zeit, die du zur Vorbereitung, zum Durchatmen und zur Motivationsfindung benötigst 😜
sowie Zwischenaufgaben - Mindset-Training, die dich ebenfalls auf deiner Reise zu deinem Wohlfühl-Bauch unterstützen.
👉🏼Für die Übungen benötigst du kein Equipment.
👉🏼Egal, wie die Aufgabe ausfällt, mache sie. Du hast nichts zu verlieren, sondern nur zu gewinnen.
👉🏼Jede Trainingsübung soll je 1 Minute lang trainiert und 3x hintereinander (in einem Rutsch) wiederholt werden.
👉🏼Lediglich deine Start-Aufgabe darf an jedem Tag der Challenge gemacht und auch über den ganzen Tag verteilt, umgesetzt werden.
👉🏼Um deine Teilnahme und Motivation an meinem Onlinekurs hochzuhalten, lade ich dich in meine facebook Gruppe ein. Für ein noch erfolgreiches Engagement poste gerne nach erfolgtem Training ein Bild von dir. Dabei ist es wirklich egal, ob du ein Selfie von dir selber machst oder von deiner Sportmatte, deiner Trainingsuhr, deiner Wasserflasche oder oder oder.
Nur ein gepostetes Training, ist ein committetes Training💪🏼
👉🏼Wenn du mir auf Instagram folgst und mich markierst, teile ich deinen Post liebend gerne in meiner Story😁🎉Verwende hierfür den Hashtag #toniasbellychallenge so dass wir uns alle gegenseitig motivieren, am Ball bleiben und die Bilder aller anderen Kursteilnehmer ebenfalls liken können.
👉🏼Du hast kein Social Media? Kein Problem. Die Belly Challenge ist auch unabhängig davon umsetzbar 😃🎉
Die Belly Challenge ist NICHT für dich,
wenn du gerade am Bauch operiert wurdest
deine Schwangerschafts-Rückbildungsgymnastik nicht abgeschlossen ist (ggf. Rückfrage mit Hebamme!)
du Bandscheibenvorfälle, Rückenbeschwerden oder ähnliches hast
falls du dich gerade in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung befindest (ggf. Rückfrage mit Arzt!)
Ich bin Tonia La Prova und unterstütze Menschen seit über 25 Jahren als Body & Beauty Coach dabei, von Innen und Außen gesund und schön DU zu sein, damit sie sich dauerhaft stolz, stark und vital fühlen. Willst du dazu gehören?
Bei Fragen schreibe mir hierüber einfach eine Nachricht.
Vitale liebe Grüße 🤗
Deine Tonia
Mit dem Kauf des Onlinekurs 15 Tage Belly Challenge" nehme ich folgende Haftungsausschlusserklärung an:
HAFTUNGSAUSSCHLUSSERKLÄRUNG
• Meine Durchführung des Trainings erfolgt auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.
• Ich verzichte hiermit ausdrücklich auf sämtliche Ansprüche – gleich welcher Art – aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschädigungen:
• die im Zusammenhang mit meiner Teilnahme an diesem Onlinekurs stehen.
• Auch für Sachschäden wird eine Haftung von Seiten des Onlinekurs-Erstellers La Prova - Gesund, Gelassen & Glücklich ausgeschlossen.
• Ich versichere, sportgesund zu sein. Ich habe mich bei einem Arzt meines Gesundheitszustandes versichert. Habe ich darauf verzichtet, so tue ich dies auf eigene Verantwortung.
• Für gesundheitliche Risiken, auch solche, die mir selbst aktuell nicht bekannt sind, übernimmt der o.g. Trainer oder sein Vertreter / seine Vertreterin im Falle eines Unfalls oder Schadens keine Haftung.
• Jede Erkrankung und auch plötzliche Befindlichkeitsänderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder Ähnlichem werde ich sofort mit einem Arzt abklären und das Training, bis zur Abklärung, abbrechen.
• Ich bin gegen Unfälle und Verletzungen, die im Rahmen des Trainings auftreten können, versichert. Gleiches gilt für den direkten Weg von und zum Trainingsort. Ist dies nicht der Fall, geschieht dies auf meine Verantwortung.
• Ich habe mich über den Inhalt dieser Haftungsausschlusserklärung vollständig informiert, indem ich diese gelesen habe und akzeptiere diese durch den Kauf des Kurses.
Die Belly Challenge ist super simpel und doch ist dein Aktivismus gefragt.
In diesem Onlinekurs bekommst du von mir:
ca. einminütige Trainingsvideos, welches jeweils nur eine einzige Bauchmuskel Übung enthält.
Diese Übung machst du dann in Begleitung meines Videos 3x für dich durch.
Somit brauchst du für das Bauchtraining um die 3 Minuten + die Zeit, die du zur Vorbereitung, zum Durchatmen und zur Motivationsfindung benötigst 😜
sowie Zwischenaufgaben - Mindset-Training, die dich ebenfalls auf deiner Reise zu deinem Wohlfühl-Bauch unterstützen.
👉🏼Für die Übungen benötigst du kein Equipment.
👉🏼Egal, wie die Aufgabe ausfällt, mache sie. Du hast nichts zu verlieren, sondern nur zu gewinnen.
👉🏼Jede Trainingsübung soll je 1 Minute lang trainiert und 3x hintereinander (in einem Rutsch) wiederholt werden.
👉🏼Lediglich deine Start-Aufgabe darf an jedem Tag der Challenge gemacht und auch über den ganzen Tag verteilt, umgesetzt werden.
👉🏼Um deine Teilnahme und Motivation an meinem Onlinekurs hochzuhalten, lade ich dich in meine facebook Gruppe ein. Für ein noch erfolgreiches Engagement poste gerne nach erfolgtem Training ein Bild von dir. Dabei ist es wirklich egal, ob du ein Selfie von dir selber machst oder von deiner Sportmatte, deiner Trainingsuhr, deiner Wasserflasche oder oder oder.
Nur ein gepostetes Training, ist ein committetes Training💪🏼
👉🏼Wenn du mir auf Instagram folgst und mich markierst, teile ich deinen Post liebend gerne in meiner Story😁🎉Verwende hierfür den Hashtag #toniasbellychallenge so dass wir uns alle gegenseitig motivieren, am Ball bleiben und die Bilder aller anderen Kursteilnehmer ebenfalls liken können.
👉🏼Du hast kein Social Media? Kein Problem. Die Belly Challenge ist auch unabhängig davon umsetzbar 😃🎉
Die Belly Challenge ist NICHT für dich,
wenn du gerade am Bauch operiert wurdest
deine Schwangerschafts-Rückbildungsgymnastik nicht abgeschlossen ist (ggf. Rückfrage mit Hebamme!)
du Bandscheibenvorfälle, Rückenbeschwerden oder ähnliches hast
falls du dich gerade in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung befindest (ggf. Rückfrage mit Arzt!)
Ich bin Tonia La Prova und unterstütze Menschen seit über 25 Jahren als Body & Beauty Coach dabei, von Innen und Außen gesund und schön DU zu sein, damit sie sich dauerhaft stolz, stark und vital fühlen. Willst du dazu gehören?
Bei Fragen schreibe mir hierüber einfach eine Nachricht.
Vitale liebe Grüße 🤗
Deine Tonia
Mit dem Kauf des Onlinekurs 15 Tage Belly Challenge" nehme ich folgende Haftungsausschlusserklärung an:
HAFTUNGSAUSSCHLUSSERKLÄRUNG
• Meine Durchführung des Trainings erfolgt auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.
• Ich verzichte hiermit ausdrücklich auf sämtliche Ansprüche – gleich welcher Art – aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschädigungen:
• die im Zusammenhang mit meiner Teilnahme an diesem Onlinekurs stehen.
• Auch für Sachschäden wird eine Haftung von Seiten des Onlinekurs-Erstellers La Prova - Gesund, Gelassen & Glücklich ausgeschlossen.
• Ich versichere, sportgesund zu sein. Ich habe mich bei einem Arzt meines Gesundheitszustandes versichert. Habe ich darauf verzichtet, so tue ich dies auf eigene Verantwortung.
• Für gesundheitliche Risiken, auch solche, die mir selbst aktuell nicht bekannt sind, übernimmt der o.g. Trainer oder sein Vertreter / seine Vertreterin im Falle eines Unfalls oder Schadens keine Haftung.
• Jede Erkrankung und auch plötzliche Befindlichkeitsänderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder Ähnlichem werde ich sofort mit einem Arzt abklären und das Training, bis zur Abklärung, abbrechen.
• Ich bin gegen Unfälle und Verletzungen, die im Rahmen des Trainings auftreten können, versichert. Gleiches gilt für den direkten Weg von und zum Trainingsort. Ist dies nicht der Fall, geschieht dies auf meine Verantwortung.
• Ich habe mich über den Inhalt dieser Haftungsausschlusserklärung vollständig informiert, indem ich diese gelesen habe und akzeptiere diese durch den Kauf des Kurses.
Course plan
Begrüßung und Challenge Infos
Begrüßung
Tägliche Übung
Übung "Die Schublade"
Übung "S-Kurven Taille"
Übung "Geh mit dem Mond"
Übung "Belly-S-Kurve"
Übung "Sit & Criss Cross"
Übung "Criss Cross im liegen"
BONUS für dich
BONUS Übung 1
BONUS Übung 2
