Du begibst dich mit dieser geführten, ruhigen Meditation auf eine Reise an die Grenze zwischen deinem Bewusstsein und deinem Unterbewusstsein.

Mit Hilfe von Fokussierung, Selbst-Empathie und Visualisierung erkennst du, wer und was dich fesselt, aufhält oder dich daran hindert, frei zu sein.
Du transformierst deine Beziehung zu dieser Person und aktivierst dabei deine Selbstheilungskräfte und deine Selbstwirksamkeit.

Einsatzbereich und Ziele:
Dich von einem Menschen zu verabschieden

• der dich belastet bzw. dir nicht guttut.
• von dem du dich bereits getrennt hast, der dich jedoch wortwörtlich oder in deinen Gedanken noch verfolgt …
• … oder von dem du dich lösen möchtest.
• der vielleicht schon gestorben ist, doch seine Worte und Taten sind noch in dir lebendig, haben noch Macht über dich und hindern dich daran, ein Leben nach deinen Vorstellungen und Wünschen zu führen.
• Möglicherweise möchtest du die Person nicht komplett aus deinem Leben entfernen, doch du möchtest ihr deine Grenzen aufzeigen und dich nicht länger manipulieren lassen. Auch hierfür kannst du die geführte Meditation einsetzen.

Format und Dauer:
Du kannst dir die Meditation wahlweise als mp3- oder m4a-Datei laden.
Dauer: 23 Minuten

Materialien:
Um dich auf die Reise zu begeben, benötigst du diese Meditation und

• ca. 25 Minuten Zeit (plus ca. 1 Stunde – dies ist jedoch individuell unterschiedlich – Zeit für die sofort oder zu einem beliebigen Zeitpunkt anschließende Aufgabe)
• Absolute Ruhe und Ungestörtheit
• Eine dicke Decke, eine Matte oder eine Liege
• Hinterher: Papier und Stift – Ich empfehle dir, die abschließende Aufgabe handschriftlich zu machen, da dies oft eine stärkere Wirkung ermöglicht als die digitale Aufzeichnung – unser Gehirn funktioniert nach wie vor analog …

Hinweise:
Selbst wenn du mit der Psychohygiene durch geführte Meditation noch nicht vertraut bist, lade ich dich ein, die faszinierenden Effekte zu entdecken, die viele Menschen bereits erlebt haben.
Du kannst diese Meditation so oft machen, wie sie dir hilfreich erscheint, oder sie als Ritual in deine Mentalhygiene-Gewohnheiten einbauen, z.B. bei jedem Jahreswechsel.

Inspiriert von den Psychotherapeuten Phyllis Krystal und Carl Gustav Jung.
Geschrieben und gesprochen von Sylvia Pietzko.
Musik lizenzfrei von Daddy_s_Music.