Psychische Widerstandskraft stärken mit Resilienztraining RASMUS

Wer kennt es nicht, dass uns plötzlich Ereignisse völlig aus der Bahn werfen und wir uns in einer Krise befinden.
Manche Menschen können solche Schicksalsschläge und Rückschläge schneller und leichter verkraften.
Bei anderen können diese Krisen sehr lange andauern.

In einem Resilienztraining lernst du, wie du mit Stress besser umgehen und deine mentale Widerstandskraft stärken kannst.
Durch das Erlernen von wissenschaftlichen erprobten Methoden und Techniken, kann man sein eigenes Wohlbefinden steigern
und lernen, achtsamer mit seinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen umzugehen.

Das Resilienztrainig RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.
RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung deiner seelischen Widerstandskraft - deiner Resilienz.

Das Programm besteht aus 10 (wöchentlichen) Terminen à 90 Minuten.
Die Kursunterlagen beinhalten das Workbook “RASMUS” mit Übungen zum Kurs und für zu Hause.

Die Inhalte orientieren sich an den folgenden sieben Resilienzfaktoren:

Optimismus
Verantwortung
Netzwerk
Lösungsorientierung
Zukunftsorientierung
Akzeptanz
Rollenklarheit

Die Besonderheit von RASMUS liegt im Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Du lernst:

Dein „Immunsystem der Seele“ zu stärken
Dich in Achtsamkeit zu üben
Einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit dir selbst und anderen
Wie du deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen kannst
…Und erfährst mehr über dich selbst und deine Potenziale

Das RASMUS Programm beinhaltet:
- 10 Termine (a 90 Minuten)
- Live im geschützten Live-Stream (keine aufgezeichneten Videos)
- 1 Workbook zum Kurs mit allen Übungen, Anleitungen für Transfer in den Alltag und wöchentlichem Impuls
- Raum für Austausch: die Gruppengröße ist begrenzt.
- Die Teilnahmegebühr beträgt 222 € pro Person. Das sind 22 € pro 90 Minuten. Auch Ratenzahlung möglich.

Der nächste Termin:
Datum: 03. Juli 2023
Wochentag: Jeden Montag
Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr
Pause: Am 17.07.2023
Letzter Termin: 11.09.2023

Keine Termine werden aufgezeichnet zum Schutz der Privatsphäre.
Im Mitgleiderbereich befinden sich zu jedem Termin ein kurzes Erklärvideo und anhand des Handbuches, kann man jede verpasste Lektionen sehr gut selbst nacharbeiten.
Termine können sich krankheitsbedingt (Ausfall der Kursleiterin) auch ändern. Dann werden die ausgefallenen Termine am Ende des Kurses drangehängt, dass die 10 Termine alle erfüllt werden.

Im Mitgliederbereich befinden sich verschiedene Meditationen, das Handbuch zum Selbstausdrucken und weitere Materialien, die jeweils zu den passenden Lektionen freigeschaltet werden.

Technische Voraussetzungen für den Onlinekurs
Zur Teilnahme am Kurs brauchst du einen internetfähigen Computer, Laptop, ein Tablet oder Mobiltelefon und einen entsprechenden Browser (Empfehlung Chrome, Firefox oder Safari).
Zur Durchführung der Online-Meetings verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung im Rahmen von Online-Meetings findest du in meinen Datenschutzbestimmungen.
Zur Teilnahme an den Online-Meetings brauchst du:

am Rechner: einen Browser und eine Internetverbindung, optional die kostenfreie zoom-App
am Mobiltelefon: die kostenfreie zoom-App für Android oder iOS

Ich freue mich auf dich!

Susan Masshafi
Heilpraktikerin (Psychotherapie) und zertifizierte Rezilienztrainerin