Mission Marathon
Mission Marathon ist der erste Online-Kurs im deutschprachigen Raum, der dich 13 Wochen lang auf deinem Weg zum Marathon-Finish begleitet und neben deinem persönlichen Trainingsplan alle wichtigen Elemente für ein gesundes Training beinhaltet!
Mission Marathon ist genau das richtige Programm für dich, wenn du noch unsicher im Marathontraining bist und viele Fragen hast. Denn genau diese Fragen und auch Zweifel und Ängste werden im Online-Kurs ernst genommen und gemeinsam gelöst.
Die Mischung aus einem fundierten Trainingsplan, Expertenwissen, Arbeitsmaterialien und persönlichen Gesprächen in Live-Sessions ist einzigartig und findest du so kein zweites Mal.
Mission Marathon ist meine Lösung für dich, wenn du dich mit Trainingsplänen aus dem Internet nicht sicher fühlst, dir für ein Personal Trainer aber das nötige Kleingeld fehlt. Ich helfe dir dabei mit einem ganzheitlichen Training und viel Expertenwissen für ein kleines Budget langfristig Spaß am Marathon zu haben und somit ein neues Leben kennenzulernen.
Mission Marathon ist genau das richtige Programm für dich, wenn du noch unsicher im Marathontraining bist und viele Fragen hast. Denn genau diese Fragen und auch Zweifel und Ängste werden im Online-Kurs ernst genommen und gemeinsam gelöst.
Die Mischung aus einem fundierten Trainingsplan, Expertenwissen, Arbeitsmaterialien und persönlichen Gesprächen in Live-Sessions ist einzigartig und findest du so kein zweites Mal.
Mission Marathon ist meine Lösung für dich, wenn du dich mit Trainingsplänen aus dem Internet nicht sicher fühlst, dir für ein Personal Trainer aber das nötige Kleingeld fehlt. Ich helfe dir dabei mit einem ganzheitlichen Training und viel Expertenwissen für ein kleines Budget langfristig Spaß am Marathon zu haben und somit ein neues Leben kennenzulernen.
Wenn du laufen willst, dann lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon. Emil Zátopek
Ich werde dich 13 Wochen lang begleiten und dich auf deinem Marathon-Weg unterstützen:
- Woche 0: Einführung und Grundlagen
- Woche 1: Trainingssteuerung
- Woche 2: Longruns
- Woche 3: Laufökonomie
- Woche 4: Athletiktraining und Stabilisation
- Woche 5: Mobility
- Woche 6: Regeneration und Superkompensation
- Woche 7: Mentaltraining
- Woche 8: Verletzungen und Prophylaxe
- Woche 9: Ernährung
- Woche 10: Ausgleichssport
- Woche 11: Tapering
- Woche 12: Wettkampfwoche
Um zielgerichtet zu trainieren, werden auf Basis deiner Bestzeit über die 5-km oder 10-km-Distanz oder auf Grundlage der Daten deiner Leistungsdiagnostik deine Schwellenwerte ermittelt, die du für die einzelnen Trainingsbereiche benötigst.
Deinen Trainingsplan erhältst du wöchentlich als Excel-Dokument mit allen Einheiten und einer Erklärung dazu, wie du z.B. bestimmte Einheiten tauschen kannst.
In 13 Wochen zum erfolgreichen Marathon-Finish, der dein Leben verändert.
Marathon laufen kann jeder, der gesund ist und Motivation mitbringt.
Damit du am Ball bleibst, Spaß im Training hast und mit einem Lächeln den Marathon läufst, gehen wir im Online-Kurs Mission Marathon gemeinsam den Weg:
von der ersten Trainingseinheit bis zur Ziellinie.
Bist du dabei?
Course plan
Woche 0: Einführung und Grundlagen
Woche 1: Dein Training beginnt – Trainingssteuerung
Woche 2: Rumpf ist Trumpf
Woche 3: Longruns – Freund nicht Feind
Woche 4: Verbessere deine Laufökonomie
Woche 5: Flexibility
Woche 6: Ernährung im Marathontraining
Woche 7: Regeneration und Superkompensation
Woche 8: Umgang mit Verletzungen und Prophylaxe
Woche 9: Ausgleichssport
Woche 10: Der Kopf läuft mit!
Woche 11: Tapering
Woche 12: Marathonweek!
