Course plan
Trainingsvorbereitung
Wie Ihr mit unserem Programm die größten Fortschritte macht!
Die 4 Stufen der Trainingsintensität
Kapitel 1: Mount
Mount Intro: grundlegendes zur Mount Position
Mount Oberlage
Mount Kontrolle: Hands and Hooks
Mount Attacke: Americana Armlock
Mount: Drillen mit gesteigerter Intensität
Mount Unterlage
Mount überleben: Safe Hands
Mount entkommen: Elbow Escape
Fazit und Sparringanleitung
Kapitel 2: Closed Guard
Closed Guard Intro: grundlegendes zur Guard Position
Guard: Gripfight und Posture
Guard Unterlage: Posture brechen
Guard Oberlage: Posture behalten und wiedererlangen
Guard Unterlage: Kampf drehen oder beenden
Overhook Triangle Choke
Hip Bump Sweep
Fazit und Sparringanleitung
Guard Oberlage: Öffnen und passieren
Die 4 "DON'T DOS" in der closed Guard
Die Guard aufbrechen und passieren
Fazit und Sparringanleitung
Kapitel 3: Open Guard
Open Guard Intro: grundlegendes zur Open Guard
Open Guard: Unterlage
Basic Grips - Push Pull Prinzip
Scissor Sweep: Kampf drehen, wenn der Gegner Kniet
Hook Sweep: Kampf drehen, wenn der Gegner steht
Basic Movements ohne Grips
Gripfighting: Grips zurückholen aus Unterlage
Shrimp Escape: Erste Defensive Guard-Strategien
Open Guard Unterlage: Fazit und Sparring Anleitung
Open Guard: Oberlage
Headquarter Position: Basic Prinzipien aus Oberlage
Kneeslide Guard Pass
Open Guard: Fazit und Sparringanleitung
Kapitel 4: Sidemount
Sidemount Intro: grundlegendes zur Sidemount
Sidemount: Oberlage
Modified Kesa Gatame
Crossface Sidemount
North-South Kontrolle
Sidemount Controlflow: Drillen mit steigender Intensität
Sidemount: Unterlage
Safe Hands: Sidemount überleben
Shrimp Escape: Sidemount entkommen
Elbow Escape: Sidemount entkommen
Sidemount Transition
Mount Transition: Sicher in die Mount wechseln
Sidemount Fazit und Sparringsanleitung
Kapitel 5: Backmount
Backmount Intro: grundlegendes zur Backmount
Backmount Oberlage: Kontrolle
Backmount Basic Kontrolle
Bottom Hook Drill
Remount Technique
Backmount Oberlage: Wie man an den Rücken kommt
Backtake aus der Mount: 2 Varianten
Backmount Kontrolle: Fazit und Sparringsanleitung
Backmount Oberlage: Kampf beenden
Basic Rear Naked Choke
Strong- und Weak-Side Variante RNC
Backmount Unterlage
Überleben und Entkommen
Backmount Fazit und Sparringsanleitung
Abschlusssparring
