Course plan

TAKE OFF
Einführung
Dein Workbook
Disclaimer // Obacht
Grundlagen
Lektion 1: Umgebung
Lektion 2: Sitzposition I
Lektion 3: Sitzposition II
Lektion 4: Klares Ziel I + Download
Lektion 5: Klares Ziel II
LOM - Location of Motion
Lektion 1: Kerzen Test
Lektion 2: Brust- vs. Bauchatmung
Lektion 3: Übung Bauchatmung I
Lektion 4: Übung Bauchatmung II
Lektion 5: Bauchatmung III
Lektion 6: Bauch- vs. Horizontale Atmung
ROM - Range of Motion
Lektion 1: Respiratorische Amplitude
Lektion 2: B-IQ Note
VORBEREITUNG - Phase I
Lektion 1: Dehnung des Atemapparats
Lektion 2: Warm up II - KK
Lektion 3: Warm up III - Twist
Lektion 3: Warm up IV - Gorilla
Lektion 4: Warm up V - Schwimmen
Lektion 6: Warm up VI
Lektion 7: Tiefe vs. Volle Atemzüge
Lektion 8: Erklärung & Effekte einer Aktivierung
Lektion 9: Umsetzung - eigene Session
Geschichte der Atmung
Lektion 1: Geschichte
Lektion 2: Atemtechniken und Breathwork
Mentale Prozesse
Lektion 1: Runter- & Ankommen
Lektion 2: Reflexion & Journaling
Nasen - vs. Mundatmung [+Sport]
Lektion 1: Nase vs. Mund + Atmung vor und nach dem Sport
Lektion 2: Wahrnehmung steigern
AKTION - Phase 2
Lektion 1: Übungen für eine starke Aktivierung
Lektion 2: Übung 1 - Kapalabhati
Lektion 3: Übung 2 - Bastrika
Lektion 4: Reinigung & Entgiftung
Lektion 5: Übung 3 - Full Yogic Breath
Lektion 6: Übung 4 - Ausatmung und Bandas
Lektion 7: Stärkung der Atemmuskulatur
Lektion 8: Energy Flow - Atemsession
Lektion 9: Eigene Phase 1 & 2
REGENERATION - Phase 3
Lektion 1: Verdauung fördern I
Lektion 2: Verdauung fördern II
Lektion 3: Verdauung fördern III
Lektion 4: Durchblutung fördern I
Lektion 5: Durchblutung fördern II
Lektion 6: Durchblutung fördern III
Lektion 7: Durchblutung fördern IV
Lektion 8: Durchblutung fördern V
VORBEREITUNG II - Phase 1
Lektion 1: 5 Tibeter
Lektion 2: Retest - ROM
Physiologie
Lektion 1: Gasaustausch
Lektion 2: O2 vs. CO2
Lektion 3: CO2 - Effekt
Lektion 4: Muskulatur & Herzfrequenz
Lektion 5: Hyperventilation
Lektion 6: Hypoventilation
Lektion 7: Effekt I
Lektion 8: Effekt II
Lektion 9: Effekt III
Blockaden & Ängste lösen
Lektion 1: Herzatmung
Lektion 2: Akzeptanz
Lektion 3: Lösen + extra Atemtechniken
Mentale Techniken
Lektion 1: Verbindung trennen
Lektion 2: Ankommen
Lektion 3: Balance schaffen
Lektion 4: Akzeptieren und loslassen
Lektion 5: Umsetzung & Ziel der mentalen Techniken
Lektion 6: Russische Sonne
Lektion 7: Schäfchen-Wolken
Lektion 8: 2. Person
Meditation und Innere Ruhe
Lektion 1: Aufgewühlter Sand
Lektion 2: Perspektivwechsel
Lektion 3: Mentale Entgiftung
Ernährung
Lektion 1: Nährstoffe
Lektion 2: Psychische Auswirkungen
Lektion 3: Lebensmittel
Routinen etablieren
Lektion 1: Visualisierung
Lektion 2: Automatisierung
Soll-ist-Zustand
Lektion 1: Reflexion
Lektion 2: DEIN Finale
Abschlusstest
Restorative Breathing® Level 1: ESSENTIALS
Quiz
RB® Teacher Training I - Check
Quiz