Was werde ich lernen?
  • Was die Atmung mit dir macht
  • Lerne deine Grenzen kennen
  • Fühle dich sicher unter Wasser
  • Was passiert in deinem Körper?
  • Wie kannst du komplett entspannen?
  • Lerne lange die Luft anzuhalten
  • Wie dein Kopf dich unterstützen kann
  • Was dein Körper alles kann
  • Wie reagiert dein Körper?
  • Wie du Signale deuten kannst
  • Ängste auflösen
  • Wohlgefühl gewinnen
  • WipeOuts genießen

Enthaltene Materialien
  • Atemtechniken vor / während und nach dem WipeOut
  • Aktive Übungen
  • Mentale Skills für brenzliche Situationen
  • Videos für jeden Schritt bis zur völligen Entspannung
Anforderungen/Anweisungen
  • Nimm dir Zeit all diese Inhalte für dich außerhalb des Wassers zu üben
  • Plane mindestens 2-4 Tage ein um alle Inhalte durchzuarbeiten
  • Die Inhalte erfordern ein aktives Mitmachen


***Die Übungen bitte niemals ohne einen professionellen Lehrer im Wasser ausführen***

Bis du diese Techniken für dich im Wasser abrufen kannst, wird einige Zeit vergehen. Schenk dir diese Zeit und mach spätestens nach jeder Übung eine Pause.

Course plan

Einführung
Körper wahrnehmen
Entspannung
Körper + Reaktion
Mentale Grenzen meistern
Umsetzung