Sanftes Training für starke Frauen (inspiriert von Restore Your Core®)
Du möchtest achtsam trainieren und deinen Körper immer besser kennenlernen?
Bauch, Rücken und Beckenboden wieder fit für den Alltag machen und dich wieder stark fühlen?
Nimm dir jetzt Zeit für dich und deinen Körper, um dich wieder rundum wohlzufühlen und eine Pause im Alltag zu finden!
Wir trainieren zeitsparend und bequem von zu Hause aus über das Konferenz-Tool Zoom
um 10:00 Uhr am Sonntag
Das Online-Abo ist monatlich kündbar. Keine versteckten Kosten.
Du hast Respekt vor der Technik? Keine Sorge, du kannst mit PC, Laptop, Tablet oder Smartphone teilnehmen und dich bei Fragen persönlich an mich wenden. Die Zoom-Zugangsdaten bekommst du jedes Mal vor Kursstart per Email.Bonus: Dein Mitgliederbereich enthält jede Menge Aufzeichnungen, unter anderem das Training "Nackenschmerzen adé - Entspannte Schultern" sowie den Mini-Kurs "Beckenboden-Bauch-Basics".Ab Mai wird es weniger Live-Termine geben, dafür mehr Aufzeichnungen, Co-Training am Sonntag um 10 Uhr via Zoom, einmal im Monat eine Sprechstunde für Beckenboden, Rektusdiastase und deine Fragen zum Training.Course plan
Sonntagstraining - Aufzeichnungen und Zugangsdaten
Training mit Regina am 04.06. - im Stand für stabilen Rumpf, bewegliche Hüften und starke Schultern
Training mit Sara am 28.05. - Ganzkörper, Po, Bauch & Mobilität Becken Level 1-4 (mit Option auf Hanteln)
Training mit Regina am 21.5. - Starke Beine, starker Bauch und Rückenatmung (Level 2)
Training mit Regina am 14.5. - Sanfte Ganzkörperübungen (Basics Level 1)
Zoom Zugangsdaten für unser Training am Sonntag
Beckenboden-Bauch-Basics - Starte als Neuling hier!
Begrüßung
3D-Atmung
Pusten
Beckenboden spüren - Wahrnehmung und Entspannung mit der Atmung
Beckenbeweglichkeit und Kräftigung auf dem Hocker
Erste Übungen am Boden
So kontrollierst du den Druck im Körper und passt den Schwierigkeitsgrad für dich an
Beckenboden bewusst Anspannen und Lockerlassen
Dominanz seitlicher Bauchmuskeln - Training mit Sara
Beckenboden-Uhr - Audio-Übung
Alltagstipps
Mini-Trainings
Guten-Morgen-Flow für Schultern und Wirbelsäule
Mini-Training für deine Schulterregion
Mini-Training für Beckenmobilisierung im Sitzen
Mini-Training im Stand und am Boden
Kurze Entspannung für Beckenboden, Nervensystem und Hüftbeuger
Entspannung mit dem Stuhl
Entspannung an der Wand
Neurogener Tremor - Körperzittern mit TRE®
Training mit besonderem Fokus
Training mit Bällen: Nackenschmerzen adé - Entspannte Schultern (1:30 h)
Schnuppertrainings vom 20.4.22-29.4.22 (je ca. 1 h)
Bei Symphysenschmerz oder Problemen im ISG (Iliosakralgelenk) (0:26 h)
Entspannung und Kräftigung für den Hüftbeuger (Training vom 02.04.2023)
