Wünschst du dir einen Ort, der für dich jederzeit erreichbar ist, an dem du zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken kannst, unabhängig davon, was um dich herum passiert?
Der Onlinekurs zur Stressbewältigung Bewusst.Sein – mit YOGA und Achtsamkeit zu innerer Ruhe und Kraft zeigt dir den Weg.
In 8 systematisch aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, wie du Stress durch die Schulung der Achtsamkeit entgegenwirken kannst. Dabei werden sowohl formelle Achtsamkeitstechniken (Atemwahrnehmung/Meditation, Hatha Yoga, Bodyscan) als auch informelle Achtsamkeitstechniken geübt.
Du lernst, deine Atmung bewusst wahrzunehmen und als Fokus für einen ruhigen Geist zu nutzen. Körperübungen (Yoga-Asanas), Atem- und Meditationstechniken, sowie die systematische Tiefenentspannung (PMR, Autosuggestion, Bodyscan) werden vermittelt und du erfährst die stresslösenden Auswirkungen auf körperlicher und geistiger Ebene. Im nächsten Schritt lernst du, einfache Achtsamkeitsübungen und Rituale in deinen Alltag einzubauen, um mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung zu finden und Stressoren frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken. Schritt für Schritt findest du deinen Weg zu deinem inneren Ort der Ruhe und Kraft.