Schön, dass du da bist und herzlichen Glückwunsch zur Geburt
Dein Körper hat in den letzten 9-10 Monaten eine enorme Veränderung durchlaufen. Auch seelisch hat eine Veränderung stattgefunden, in dir wuchs ein neuer Mensch heran. In der neuen Rolle als Mama (oder jetzt Mehrfach-Mama) darfst du dir erlauben, dich erstmal einzufinden.
Mit diesem Onlinekurs möchte ich dich in der ersten Zeit mit Baby und als Mama begleiten. Mit Hilfe von Übungen aus dem Beckenbodenyoga und modernen Beckenbodentraining, Entspannungsübungen, optimalen Bewegungsabläufen für deinen Mama Alltag und etwas Know-How zum Thema Rückbildung und Beckenbodengesundheit stehe ich dir Woche für Woche zur Seite.
Ablauf des Kurses
Wenn du sehr motiviert bist und an Tag 1 beginnen kannst
Starte direkt nach der Geburt. Die Übungen am Anfang sind sanft und steigern sich Woche für Woche. Nutze die Wochenpläne, um dran zu bleiben und täglich ein (oder mehrere) Video bzw. eine Übung zu machen. Ganz wichtig ist auch die Entspannung, überspringe diese Übungen nicht, sondern integriere sie genau wie die aktiveren Übungen in deinen Alltag.
Wenn deine Entbindung ein paar Tage/Wochen her ist
Du kannst auch später in diesen Kurs einsteigen, denn nicht immer läuft die Geburt oder die erste Zeit mit Baby wie geplant. Starte trotzdem bei Woche eins und mache jedes Video mindestens 1x durch. Sollten Übungen kommen, die noch schwierig für dich sind, mache sie so lange, bis sie dir leicht fallen.
Die Wochenpläne dienen als Anhaltspunkte und Motivation, aber sind nicht in Stein gemeißelt. Wenn das Leben dazwischen kommt, mache einfach da weiter, wo du aufgehört hast. Lade dir die Wochenpläne herunter und checke mit dir selbst ein, wie es dir von Woche zu Woche geht.
Wichtig:
Schenke dir täglich Zeit für dich, um deine Rückbildung gut zu unterstützen. Es reicht schon ein paar Runden tief zu atmen, Übungen in den Alltag zu integrieren oder spielerisch mit deinem Kind auf die Matte zu gehen.
Über mich (und meinen Beckenboden)
In diesem Video erfährst du wer dich durch diesen Onlinekurs begleitet und was das Ziel ist
Und wer bist du?
Ich würde mich sehr freuen dich etwas besser kennenzulernen.
Stelle dich unten in den Kommentaren doch kurz vor ;-)
Hier ein paar Anhaltspunkte, die du abdecken darfst:
- Woher kommst du?
- Was erwartest du dir von diesem Kurs? Was willst du erreichen?
Bin so gespannt von euch allen zu hören!
Ach ja, Kommentare sind auf allen Kursseiten herzlich willkommen. Teile gerne, wie es dir bei den Übungen erging und was gut oder weniger gut geklappt hat.
Alle Inhalte (Texte, Videos und Live Stunden) in diesem Online Kurs wurden mit größter Sorgfalt und nach bestem Wissen von Pia Flake erarbeitet, gefilmt und geprüft. Jede Frau ist anders, hat andere Vorgeschichten und andere Bedürfnisse und daher können unterschiedliche Übungen auch andere Effekte auf verschieden Menschen haben.
Bitte höre auf deinen Körper und beende die Übungen, wenn du Schmerzen spürst oder ein Unwohlsein aufkommt. Für jeglichen Personen- Vermögens- oder Sachschaden kann Pia Flake keine Haftung übernehmen. Wenn du dir unsicher bist, spreche bitte mit deinem Arzt, deiner Hebamme oder Therapeuten.
