Für wen ist dieser Kurs?

Für alle Schwangeren, die

• ihren Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereiten wollen

• spüren, dass ihr Beckenboden etwas mehr Entspannung braucht

• sich der Geburt nähern

• die ihrem Beckenboden schon vor der Geburt etwas Gutes tun wollen

• die aus dem Hamsterrad des Alltags austreten und mehr Selbstfürsorge integrieren wollen

Warum ist es wichtig, deinen Beckenboden schon vor deiner Geburt kennenzulernen?

In der Zeit deiner Schwangerschaft, lastet immer mehr Gewicht auf deinem Beckenboden. Dieser muss der enormen Belastung standhalten. Für die Geburt muss sich dein Beckenboden stark dehnen. Dazu trägt die Hormonumstellung bei.

Oftmals ist der Beckenboden (vor allem vor einer ersten Geburt) stark angespannt und das loslassen fällt noch schwer.

Mit Hilfe von Beckenbodenyoga, Alltagstipps und hilfreichen Selbstfürsorge-Ritualen, kannst du deinen Beckenboden optimal auf deine Geburt vorbereiten.

In meinem Selbstlern-Onlinekurs bekommst du Übungs-Videos und Anleitungen an die Hand, um dich während deiner Schwangerschaft gut auf die Geburt vorzubereiten.

Du lernst Alltagstipps kennen, die dich bis nach der Geburt begleiten. Ich stelle Selbstfürsorge Rituale (wie Yoni Steaming) vor, die zum Beckenbodenschutz während und nach der Geburt dienen.

Inhalte:

9 Yoga-Videos (5-75 min)

1 Erklärvideo zur Anatomie

viele Alltagstipps für die Schwangerschaft

Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo starten und durchgehen.

Manche Übungen/Rituale sind erst kurz vor Entbindung empfehlenswert, den Rest kannst du selbstverständlich schon früher durchführen.