• jeden Tag wird ein Video freigeschaltet. Falls das video unscharf ist dann klicke auf das Rädchen (Einstellungen) und wähle eine höhere Qualität aus 1080 HD is the best :) Wenn dein Internet schwach ist wähle eine Qualität darunter aus, dann hakt es weniger.

• Du bekommst einen Mix aus Yogasequenzen im Forrest Yogastil*, Meditation und Atemübungen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, wenn du ganz neu beim Yoga bist, dann wirst du mit der Zeit immer besser reinkommen und lernst deinen Körper immer besser kennen. Wundere dich nicht manche Posen haben andere Namen.

• du brauchst eine Yogamatte, eine Decke oder zweite Matte um deine Knie zu polstern, wer hat und möchte, hat sein Meditationskissen oder Bolster griffbereit, wer keins hat setzt sich auf ein Kissen, Block oder Decke zum erhöhten Sitzen.

• hast du Verletzungen oder bist dir irgendwo unsicher oder merkst, dass Posen, die immer wieder vorkommen für dich nicht funktionieren oder sogar schmerzen? Dann schreib mir eine Mail an namaste@ohohom.com ich gebe dir gerne Tipps für Alternativposen.

• du bist schwanger oder in der Stillzeit? Schau dir vor dem Start das Video unten an. Hier bekommst du Alternativen für die Übungen, die für dich in dieser tollen Zeit nicht optimal sind. Merke sie dir oder schaue dir das Video immer mal wieder an.

• suche dir am besten einen Ort, an dem deine Matte und alles was du brauchst bereit liegen

• lege eine Zeit für dich fest, an der du dir deine 20min Zeit nehmen möchtest und kannst. Das kann natürlich variieren aber je mehr Struktur du dir schaffst, desto einfacher wird es dir fallen die 20min in deinen Tag zu integrieren.

• informiere dein Umfeld, dass du für max 30min kurz mal nicht erreichbar bist, so wirst du weniger gestört und kannst es in vollen Zügen genießen. Außerdem gibst du dem Ganzen so noch mehr Wert und es wird sich doppelt und dreifach auf dein Wohlbefinden auswirken.

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