Ernährung nach Bauchgefühl
Was ist Essen nach Bauchgefühl?

Die meisten Menschen denken, dass sie nur durch Diäten abnehmen können. Vielleicht auch du? Aber wusstest du, dass über 90% der Diäten scheitern oder vorzeitig abgebrochen werden? Frauen machen im Schnitt 7 Diätversuche in ihrem Leben. Was denkst du, wieviele von ihnen wirklich durch Diät langfristig ihr Wunschgewicht erreichen oder halten können?...
Wenn du dich fragst, ob du ohne Diäten überhaut abnehmen kannst, bist du hier richtig. In diesem Coachingprogramm zeige ich dir, wie du abnehmen kannst und gleichzeitig anfängst, das zu essen, was dir schmeckt und guttut. Du wirst dich von allen Verboten befreien und wirst lernen auf deinen Körper und dein eigenes Bauchgefühl zu vertrauen. Du arbeitest also mit deinem Körper, anstatt gegen ihn. Sobald du diese Methode richtig verstehst und anwenden kannst, wirst du keine Diäten mehr benötigen und kannst dich von deinen unkontrollierbaren Heißhungeranfällen für immer verabschieden. Denn durch die Bauchgefühl Methode wirst du nur so viel essen, wie dir wirklich guttut und wirst dich nicht nur viel besser fühlen, sondern auch ohne Anstrengungen abnehmen. 

Wenn ich alles esse, was mir guttut und gefällt, werde ich nur noch Schokolade und Chips essen und so richtig zunehmen

Essen nach Bauchgefühl mag sich zuerst ungewohnt anfühlen und es ist verständlich, dass du denkst, dass du nur noch ungesunde Sachen essen wirst. Aber tatsächlich ist es nicht so.
Im Coaching Programm erkläre ich dir, dass wenn du auf dein Bauchgefühl hörst und die Signale deines Körpers wahrnimmst, du feststellen wirst, dass dein Körper gar nicht so oft Schokolade oder Chips benötigt. Vielleicht wirst du sogar feststellen, dass du diese Nahrungsmittel gar nicht mehr essen willst. 
Wenn du immer wieder Heißhunger hast oder jeden Abend vor dem Fernseher naschen musst, stecken andere Gründe dahinter, z.B. pure Gewohnheit aber auch unterdrückte Bedürfnisse, die du durch Essen stillst. Im Coaching Programm wirst du diese unterdrückten Bedürfnisse stillen können, sodass sich dein Heißhunger einfach auflöst, ohne dass du dir etwas verbieten musst oder starke Disziplin benötigst.

Ich kann Signale meines Körpers nicht wahrnehmen. Ich weiß nicht, wann ich Hunger habe oder satt bin.

In unserer schnelllebigen Zeit, in der wir immer mehr leisten müssen, haben viele von uns gelernt, die Signale des eigenen Körpers zu verdrängen. Vielleicht du auch? 
Es macht nichts, wenn du anfangs deine Körpersignale nicht wahrnehmen kannst. Wenn du die Bauchgefühl Methode täglich anwendest, wird dein Körper beginnen mit dir deutlicher zu kommunizieren. Im Coaching Programm verrate ich dir, wie du deine Körpersignale wahrnehmen kannst und deine Bedürfnisse stillen kannst. Du wirst außerdem Frieden mit deinem Körper schließen und so ein starkes Team mit ihm bilden. Als Belohnung wird dir dein Körper deutlich zeigen, wieviel du essen darfst, um gesund und schlank zu sein.

Essen nach Bauchgefühl ist nicht alltagstauglich

Du magst dich vielleicht fragen, wie du die Bauchgefühl Methode im Alltag anwenden kannst. Vielleicht denkst du auch, dass dies gar nicht geht. 
Ich kann dich beruhigen. Diese Methode lässt sich einfach im Alltag anwenden. Im Coaching Programm helfe ich dir zu lernen, deinen echten gesunden Hunger zu erkennen und wirst in der Lage sein, deine Mahlzeiten so zu planen, dass du auch andere Termine wahrnehmen kannst, in denen du nicht essen kannst oder wie du auf das Abendessen warten kannst, ohne zu hungern. 
Wie kann ich meinen Heißhunger loswerden?

Zuerst darfst du dich fragen, warum du überhaupt Heißhunger hast. Die erst Antwort, die dir spontan einfällt, ist meist nicht die einzig wahre Antwort. Ansonsten hättest du keinen Heißhunger mehr, oder?
Im Coaching Programm helfe ich dir zu lernen, deinen Heißhunger besser zu verstehen und du wirst erkennen, welche Bedürfnisse dahinterstecken und wie du diese stillen kannst. Sobald du deine wahren Bedürfnisse gestillt hast, wird dein Heißhunger einfach so verschwinden. Probiere es aus   

Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich schon wenig esse und täglich Sport mache?

Es ist ein Trugschluss, dass du abnimmst, wenn du wenig isst und viel Sport machst. Ich sehe so viele Frauen, die so diszipliniert sind, nur sehr wenig essen, keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, täglich intensiven Sport machen und trotzdem zunehmen. 
Neben medizinischen Ursachen ist die meiste Ursache Stress. Denn Stress kann verhindern, dass du abnimmst, egal wie diszipliniert du bist. 
Deshalb habe ich dir im Coaching Programm tägliche Übungen zur Verfügung gestellt, mit denen du deinen Stress verringern kannst um somit deinen Stoffwechsel zu aktivieren. Sobald du lernst, gut mit deinem Stress umzugehen, kommt die Gewichtsabnahme einfach und ohne Anstrengung. 
Ich kann nur abnehmen, wenn ich im Kaloriendefizit bin. Wie kann ich wissen, wann ich im Defizit bin, wenn ich meine Kalorien nicht mehr zähle?

Die schnellste und einfachste Antwort: Dein Körper weiß es!   
Denn dein Körper ist so programmiert, dass er immer weiß, wieviel Energie er benötigt. Und der Energiebedarf schwankt jeden Tag, je nachdem was du am Tag so tust. Deswegen ist es viel schlauer, auf deinen Körper zu vertrauen, anstatt auf irgendwelche Kalorienrechner.
Im Coaching Programm zeige ich dir, wie du deinen gesunden Hunger und deine Sättigung erkennen kannst und wie du auf dein Körper vertraust.
Wenn du dich jetzt fragst, warum du dann immer so viel essen musst, kann ich dir verraten, dass die Ursache in deinen Emotionen liegt. Wenn du negative Emotionen spürst, wie zum Beispiel Trauer, Minderwertigkeit oder Langeweile, versuchst du dich schnell wieder gut zu fühlen. Da Essen meistens verfügbar ist und dich gut fühlen lässt, gleichst du deine negativen Gefühle mit Essen aus. Leider ist dies ein Teufelskreis, weil deine negativen Gefühle bleiben und du immer weiter viel essen musst, um dich gut zu fühlen. 
Im Coaching Programm zeige ich dir, wie du deine wahren Bedürfnisse erkennen und stillen kannst, um aus diesem Heißhunger Teufelskreis auszubrechen.

Kann man wirklich ohne Diäten und Verbote abnehmen? Man muss doch seine Nahrungsaufnahme und den Körper kontrollieren. Von nichts kommt nichts.

Es ist verständlich, dass du so denkst. Immerhin hast du gelernt, dass du dich nur auf deinen Verstand und die Wissenschaft verlassen darfst. Aber wusstest du, dass es wissenschaftlich bewiesen ist, dass Essen nach Bauchgefühl langfristig funktioniert? 
Dein Körper ist so programmiert, dass er immer weiß, wieviel Energie er benötigt. Und der Energiebedarf schwankt jeden Tag, je nachdem was du am Tag so tust. Deswegen ist es viel schlauer, auf deinen Körper zu vertrauen, anstatt auf irgendwelche Kalorienrechner.
Im Coaching Programm zeige ich dir, wie du deinen gesunden Hunger und deine Sättigung erkennen kannst und wie du auf dein Körper vertraust. Sobald du mit deinem Körper arbeitest, anstatt gegen ihn, wirst du wissen, was gesund für dich ist und was dir nicht guttut.

Ich will abnehmen, aber ich habe nicht genug Disziplin, stark und motiviert zu bleiben

Das Problem von Diäten ist, dass du immer viel Disziplin benötigst, um abzunehmen und noch mehr Disziplin brauchst, um dein Gewicht dein Leben lang zu halten. Da du aber bei Diäten gegen deinen Körper arbeitest, wird es dir immer schwerer fallen, stark zu bleiben und irgendwann werden die Meisten schwach und der Jo-Jo Effekt kommt sie besuchen. 
Was wäre aber, wenn du nicht mehr gegen deinen Körper arbeiten müsstest und dich nicht mehr anstrengen müsstest um abzunehmen und dein neues Gewicht langfristig zu halten? 
Im Coaching Programm helfe ich dir, die Bauchgefühl Methode zu erlernen, mit der du dir nie wieder etwas verbieten musst, sondern stattdessen dein Essen mehr genießen wirst. Damit baust du dir keinen inneren Druck auf, stark bleiben zu müssen und der Jo-Jo Effekt bleibt aus.

 
Ich will abnehmen, aber mir macht Sport überhaupt keinen Spaß. Ich muss mich richtig zwingen, Sport zu machen.

Ich höre diesen Satz immer wieder von meinen Klientinnen und ich kann sie verstehen. Machst dir Sport auch keinen Spaß?
Dann rate ich dir, dass du keinen Sport mehr machst. Denn Sport verbindest du mit Qual und Überwindung. Und dass kann langfristig nicht funktionieren. 
Im Coaching Programm verrate ich dir, wie du dich trotzdem täglich bewegen kannst und du sogar Spaß daran entwickelst. Dadurch wird dein Stoffwechsel ganz nebenbei aktiviert und du kannst einfacher abnehmen.

Wenn ich meinen Körper nicht täglich wiege und Kalorien zähle, werde ich so richtig zunehmen

Diese Angst höre ich oft im Coaching. Hast du auch diese Angst? 
Ich möchte dir eine Frage stellen: Wenn du bisher immer wieder versucht hast, deinen Körper zu kontrollieren und dich täglich zu wiegen, hat diese Kontrolle dazu geführt, dass du abgenommen hast und für immer dein Gewicht gehalten hast? Oder bekommst du dadurch nur ein falsches Gefühl, dass du deinen Körper kontrollieren kannst? 
Wie wäre es, wenn du deinen Körper gar nicht mehr kontrollieren müsstest? Stell dir kurz vor, wie es sich anfühlen würde, deinem Körper voll zu vertrauen, weil er perfekt funktioniert und sein gesundes Gewicht erreicht? Dein Körper will nicht übergewichtig sein!
Im Coaching Programm leite ich dich an, deinen Körper als vollwertiges Teammitglied anzunehmen und ihm zu vertrauen. Dadurch fällt ein großer Druck von dir ab und die neu gewonnene Energie kannst du für die schönen Dinge im Leben nutzen