Das Gesundheits-QiGong "Daoyin-Übungen von Ma Wang Dui" spricht über Dehnung der Meridiane alle Organsysteme an. Die Übungen machen Gelenke geschmeidig und lösen Verspannungen, besonders im Schulterbereich. In diesem Kurs wird jede der 12 Figuren in einem eigenen Video detailliert erklärt und gezeigt. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erlernt und dann im Ablauf geübt. Der Kurs steht Ihnen nach Kauf für 12 Monate unbeschränkt zur Verfügung. Sie können die Videos jederzeit und so oft Sie möchten ansehen. Gesamtlaufzeit der Videos: 4 Stunden.

Die Übungen des "Ma Wang Dui" sind 2200 Jahre alt und wurden im Grab von König Ma auf einem Seidentuch gefunden. Der Chinesische Gesundheits-QiGong Verband hat die Übungen nach wissenschaftlichen Kriterien in Hinblick auf ihre Gesundheit fördernde Wirkung neu zusammengestellt und diese Gesundheits-QiGong Form im Mai 2011 erstmals in Deutschland vorgestellt.

Über die Dehnung der Meridiane sprechen die 12 Bewegungen des Ma Wang Dui alle Organfunktionskreise an. Die harmonischen, symmetrischen Übungen führen den Geist zur Ruhe. Sie machen Gelenke und Wirbelsäule geschmeidiger, dehnen Sehnen und Muskulatur. Sie sind sehr gut geeignet, auch stressbedingte Verspannungen zu lösen, im Besonderen im Nacken- und Schulterbereich und am Rücken.

Die langsamen sanften Bewegungen, verbunden mit natürlicher Bauchatmung verbessern die Körperwahrnehmung und führen zu tiefer Entspannung und Ausgeglichenheit. Sie helfen, Stress vorzubeugen und zu mindern.

Inhalt des Online Kurses:
Für jede der 12 Figuren ein Video.
Video im Ablauf mit Erklärung.
Video im Ablauf zum Mitmachen, ohne Ton.
Skript mit detaillierter Übungsbeschreibung.

Course plan

Willkommen beim Gesundheits-QiGong Ma Wang Dui
Grundstellung und Figur 1: Einen Bogen spannen
Figur 2: Zur Behandlung von Rückenproblemen
Figur 3: Schwimmen einer Wildente
Figur 4: Aufstieg eines Drachen / Ablauf 1-4
Figur 5: Recken eines Vogels
Figur 6: Zur Behandlung von Unterleibsproblemen
Figur 7: Blick des Sperbers
Figur 8: Zur Behandlung von Hüftproblemen | Figur 5-8 im Ablauf
Figur 9: Flug einer Wildgans
Figur 10: Tanz des Kranichs
Figur 11: Mit erhobenem Kopf atmen
Figur 12: Zur Behandlung von Yin-Beschwerden / Figuren 9-12 im Ablauf
Die gesamte Form im Ablauf