Willkommen bei "CORE & MORE" - dein Postpartum Kurs!
Bist du bereit, deinen Körper nach der Geburt wiederzuentdecken und dich stark und selbstbewusst zu fühlen? Ich begleite dich auf einer Reise zu deiner körperlichen und mentalen Stärke.
Stell dir vor, wie du dich in nur 10 Wochen wieder mit deinem Körper verbunden fühlst. Kein Gefühl von Unsicherheit mehr, sondern das Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten
Ich weiß, dass die Zeit nach der Geburt herausfordernd sein kann, aber ich bin hier, um dich zu unterstützen und dir alle Werkzeuge und Informationen zu geben, die du brauchst
Dieser Kurs bietet dir die Flexibilität und Bequemlichkeit eines On-Demand-Kurses.
Was bedeutet das? Du kannst 24/7 und von überall aus auf die Inhalte zugreifen, ganz in deinem eigenen Tempo. Kein Stress mehr, um pünktlich zu einer bestimmten Zeit am Kurs teilzunehmen
Hier sind die Hard Facts:
10 Module für 10 Wochen!
Umfassendes Wissen: Erhalte Zugang zu 10 Wissensmodulen, die eine Fülle von Themen abdecken. Tauche ein in die Welt der Rückbildung und erfahre alles über den Körper, Beckenboden, mentale Gesundheit und mehr
Gezielte Unterstützung: Die Mini Moves sind speziell darauf ausgerichtet, typische postpartale Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Handgelenksbeschwerden anzugehen. Du erhältst praktische Übungen und Techniken, die dich gezielt stärken und deine Beschwerden lindern.
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Kursinhalte. Das bedeutet, dass du jederzeit auf die Videos, Übungen und Ressourcen zugreifen kannst, auch lange nachdem der Kurs abgeschlossen ist. Außerdem profitierst du ganz automatisch von allen Updates.
Mobility und Entspannungsspecials: Neben den Kernübungen biete ich spezielle Einheiten für Mobilität und Entspannung. Wir kümmern uns um deine ganzheitliche Stärkung und helfen dir dabei, deinen Körper optimal zu unterstützen.
Postpartale mentale Gesundheit: Wir nehmen die psychische Gesundheit genauso ernst, wie die körperliche. Dieser Kurs bietet wertvolle Informationen und Techniken, um dir bei der Bewältigung der emotionalen Herausforderungen nach der Geburt zu helfen.
Der Kurs ist für alle Level geeignet. Um den Bedürfnissen aller Teilnehmerinnen gerecht zu werden, gibt es verschiedene Strategien und Skalierungen. Egal ob erfahrene Sportlerin oder Sportanfängerin, das Training lässt sich perfekt anpassen!
Du wirst Teil einer wunderbaren Community von Mamas, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Wir sind hier, um gemeinsam zu wachsen und unsere Ziele zu erreichen. Hierfür habe ich eine ganz exklusive WhatsApp Gruppe eingerichtet.
Bequeme Ratenzahlung: Ich weiß, dass es als Mama finanziell nicht immer einfach ist. Deshalb habe ich verschiedene Optionen für Zahlungspläne eingerichtet, sodass für jeden etwas dabei ist.
Mit meiner jahrelangen Erfahrung und unzähligen Weiterbildungen weiß ich genau, was du in der Rückbildungszeit wirklich brauchst. Ich bin hier, um dich zu begleiten und dir zu zeigen, wie du deinen Körper wieder stärken kannst und dass du so viel mehr bist. Eine wundervolle Mama und Frau
Mein Kurs bietet dir nicht nur die Standard-Rückbildungsübungen. Wir gehen einen Schritt weiter und integrieren sinnvolles und effektives Ganzkörpertraining mit Gewichten und Bändern. Denn der Alltag ist nun mal voll mit Heben und Tragen und darauf möchte ich dich realistisch vorbereiten!
Als Bonus erhältst du Mobilityeinheiten und Entspannungstechniken, um dich ganzheitlich zu unterstützen. Wir kümmern uns nicht nur um deine körperliche Stärke, sondern auch um deine mentale Gesundheit.
Stell dir vor, wie du dich im Alltag stark und energiegeladen fühlst. Keine Kraftlosigkeit mehr, sondern die Ausdauer, um den Anforderungen des Alltags als Mama souverän zu begegnen. Mein Kurs bietet dir die Möglichkeit, genau das zu erreichen. Du wirst dich selbstbewusster fühlen und all die Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern
Werde Teil dieser einzigartigen Community von starken Mamas. In nur 10 Wochen wirst du tolle Fortschritte machen und ein neues Verständnis für deinen Körper entwickeln. Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des Kurses und kannst sie jederzeit und überall abrufen
Worauf wartest du noch? Lass uns gemeinsam diese wundervolle Reise antreten und den Weg zu deiner körperlichen und mentalen Stärke einschlagen.
Melde dich jetzt an und entdecke, wie stark und selbstbewusst du als Mama sein kannst. Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten!
Deine Gina
***Wichtige Infos***
Für diesen Kurs ist ein langes & leichtes Resistance Band (rot) und ein kurzes Miniband notwendig.
Gewichte sind wünschenswert, können aber auch mit haushaltsüblichen Dingen kompensiert werden.
Der Kurs ist geeignet nach Spontangeburt (4-6 Wochen) und nach Kaiserschnitt (8-10 Wochen).
Der Kurs ist geeignet für Rektus Diastase.
Hole dir vorher das GO für Rückbildungstraining von deiner/ deinem Gyn.
Brauchst du noch mehr Infos für deine Entscheidung? Sprich mich gerne an!
