Das Programm „Beweglichkeits- und Kräftigungstraining für einen aktiven Alltag“ ist der perfekte Onlinekurs zur Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Kraft. In dem Kurs wirst du spannende Übungen kennen lernen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Die Übungen eigenen sich sogar zur Integration in den Büro Alltag - du kannst sie also auch in deiner Arbeitskleidung durchführen.
Die Übungen sind aufgeteilt in die Bereiche Oberkörper und Unterkörper. Um ein optimales Trainingsergebnis erreichen zu können, empfehlen wir von jeder Einheit, bestehend aus acht unterschiedlichen Übungen, drei Runden durchzuführen. Für eine Einheit benötigst du ca. 60 Minuten. Insgesamt besteht der Kurs aus zehn aufeinander aufbauenden Einheiten. Zum Ende jeder Session bekommst du ein Quiz mit Fragen zu den Inhalten gestellt. Hier überprüfen wir, ob die Übungen an den richtigen Stellen gewirkt haben, um dich bei Abweichungen bestmöglich beraten zu können.
Für Fragen steht dir das Team von MOCICA Health, bestehend aus Sportwissenschaftlern, zur Verfügung. Du kannst dich telefonisch oder per Email bei uns melden.
Die Kontaktdaten findest du im Download Bereich. Hier kannst du auch ein passendes Workbook herunterladen, in dem alle Einheiten systematisch integriert sind.
Das Programm ist so aufgebaut, dass du dich auf jedem mobilen Endgerät einwählen kannst. Das heißt, dass du die Übungen jederzeit und überall durchführen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß!
Maurice,
Gründer und Geschäftsführer von MOCICA Health
Course plan
Vorstellung Onlinekurs
Trainingswoche 1
Quiz
Trainingswoche 2
Quiz
Trainingswoche 3
Quiz
Trainingswoche 4
Quiz
Trainingswoche 5
Quiz
Trainingswoche 6
Quiz
Trainingswoche 7
Quiz
Trainingswoche 8
Quiz
Trainingswoche 9
Quiz
Trainingswoche 10
Ende Onlinekurs
