DIE MINDSURFER^® METHODE

DATENANALYSE BIOFEEDBACK (BVP/HRV)

Autorin: Andrea Groh

Resilienz ist seit einiger Zeit in aller Munde. Resilienz ist die Fähigkeit eines Menschen, sich leicht, mühelos und erfolgreich an die verschieden Anforderungen des Lebens anzupassen. Eine wichtige Methode, um die aktuelle Resilienz zu messen und auch zu trainieren, ist die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) mit speziellen Biofeedbacksensoren. Ist die HRV hoch, verfügt der Mensch über ein gut funktionierendes autonomes Nervensystem und hat damit die Möglichkeit, sich gesund an die wechselnden Anforderungen des Lebens anzupassen.

Warum dieser Parameter im Bereich Coaching und Therapie so beliebt ist, hat mehrere Gründe:

• Stressbewältigung: Menschen lernen durch das HRV-Training, besser mit Stress umzugehen. Ein gutes HRV-Training hilft dabei, die eigenen Stressreaktionen zu erkennen und ermittelt Übungen, die dabei helfen, den Stress sofort und langfristig besser zu regulieren lernen.
• Emotionsregulation: Mit einer ausgeglichenen HRV sind wir in der Lage, unsere Emotionen besser zu regulieren. Es ist nicht länger notwendig, länger als unbedingt nötig in der Trauer, dem aufbrausenden Zorn oder dem Frust hängen zu bleiben.
• verbesserte Leistungsfähigkeit: Sportler und Athleten nutzen das HRV-Training zur Leistungssteigerung. Die Messungen helfen ihnen dabei, den für sie idealen Trainingszeitraum und die richtige Trainingsintensität zu finden, um so gesund Spitzenleistungen erbringen zu können.
• bessere Schlafqualität: HRV-Training kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern, indem es dem Menschen hilft, gezielt entspannte Zustände einnehmen zu können. Das nächtliche Gedankenkreisen und Hin-und-Herwälzen kann so deutlich reduziert werden.

Die praktischen Vorteile dieses Biofeedbackparameters sind: Die Herzfrequenzrate reagiert unmittelbar und deutlich, die EInsteigergeräte sind ist einfach zu bedienen und das richtige Interpretieren der Daten gelingt sehr schnell. Außerdem sind die auf dem Markt erhältlichen Messgeräte auch für Laien erschwinglich.

DAS LERNST DU IN DIESEM ONLINEKURS

In diesem Kurs lernst Du, wie Du die HRV-Biofeedbackdaten analysierst und interpretierst. Du erfährst, wie sich Herzfrequenzkurven von gesunden, resilienten Menschen von Menschen im Burnout unterscheiden. Du erfährst, ob und welchen Einfluss z.B. Meditation haben kann. Lerne, welche Einflussfaktoren es generell auf die HRV gibt, und wann ein HRV-Training Sinn macht und wann nicht. Außerdem bekommst Du noch Ideen, wie ein gutes HRV-Training aussehen könnte.

• es sollte Dir die Herzfrequenzkurve anzeigen (sowohl live als auch nach der Session)
• idealerweise zeigt es Dir die Messung auch als Spektralanalyse an

DEIN ONLINEKURS ENTHÄLT AUSSERDEM

• 1 Abschlussquiz
• Praktische Übungen, wie Du den Blutvolumenpuls einsetzen und mit ihm trainieren kannst
• 1 Übersicht mit drei klassischen HRV-Kurven zum Download für Deine Arbeit mit Klienten