Schmerzen aktiv angehen - bequem von zuhause aus
✅Ohne Schmerzen und mit voller Energie im täglichen Leben
✅Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen und andere Sportarten wieder genießen
✅Ruhig schlafen und erfrischt ohne Beschwerden aufwachen.Unser Kursinhalt bietet dir:
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Anleitungen zur Selbsthilfe: Verstehe, wie du eigenständig Schmerzbeschwerden lindern kannst.
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Videotutorials und Informationsressourcen: Erhalte detaillierte Einblicke in spezifische Schmerzproblematiken und deren Lösungen.
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Techniken zur Faszienbehandlung: Lerne, wie du Verspannungen löst und die Elastizität deiner Muskulatur verbesserst.
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Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit: Erweitere deinen Bewegungsradius und beuge Verletzungen vor.
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Kraftaufbauende Übungen: Stärke gezielt die Muskulatur und schaffe so eine stabile Basis für deinen Körper.
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Übungen zur Nervenstimulation: Unterstütze die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln.
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Methoden zur Triggerpunkttherapie: Erkenne und behandle punktuelle Schmerzursachen.
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Dehnungsübungen: Fördere die Flexibilität deiner Muskeln und Sehnen.
Zusätzlich bieten wir persönlichen Support bei Fragen und Unsicherheiten.
Gemeinsam setzen wir alles daran, dass du ein schmerzfreies und aktives Leben führen kannst.
MedicalSports bietet eine äußerst individuelle Therapie, die nur einen Mausklick entfernt ist. Du kannst deine digitale Schmerzbehandlung aktiv gestalten, und sie erfordert höchstens 15 Minuten deiner Zeit pro Tag.
Wissenschaftlich fundiert Unser Team für Schmerzfreiheit ist immer für dich erreichbar
✅Du erhältst eine maßgeschneiderte Beratung, die auf deine speziellen Schmerzen und Ziele zugeschnitten ist.
Vollständig DSGVO-konformEntsprechend höchsten Datenschutz- und Datensicherheitsstandards Häufig gestellte Frage Sind die Übungen für mich geeignet ? Unsere Digitale Schmerztherapie und die darin enthaltenen Übungen sind für jede Person geeignet, unabhängig von Alter, körperlichen Einschränkungen oder Beweglichkeit. Jeder, der sich aktiv um seine Schmerzfreiheit und Gesundheit bemühen möchte, kann von der digitalen Schmerztherapie profitieren.Course plan
Onboarding
Einführung ins Online Coaching
Herzlich Willkommen
Die Schmerzanalyse
Referenzen I Partner
Schmerzskala
Die Faszientherapie
Mögliche körperliche Reaktionen
Dehntechniken
Druckpunkte
Mobilisation
Kraftübungen
Schmerzfreiheit
Allgemeine Einführung
Kopf | Kiefer | Nacken
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Nacken gerade rechts
Nacken gerade links
Nacken 45° links
Nacken 45° rechts
Brustmuskulatur links
Brustmuskulatur rechts
Kaumuskulatur links
Kaumuskulatur rechts
Nackenmuskulatur 45° rechts
Nackenmuskulatur 45° links
Halsmuskulatur vorne
Kaumuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Kopfwender links
Nackenmuskulatur
Hinterhauptmuskulatur
Kaumuskel rechts
Kaumuskel links
Auge I Kopfkante I Schläfe
Trapezmuskel rechts
Trapezmuskel links
Hinterhauptmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Gewebsmassage
Auge I Schläfe
Kaumuskel I Unterkiefer
Schläfenmuskel
Kopfwendermuskel rechts
Nasennebenhöhlen
Kopfwendermuskel links
Kaumuskel senkrecht
Kaumuskel I Oberkiefer
Hinterhauptmuskulatur
Große Kopffaszie
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Druckpunkte
Nackenmuskel rechts
Nackenmuskel links
Kiefer rechts
Kiefer links
Hinterkopf links
Hinterkopf rechts
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Brustwirbelsäule
Schultergelenk
Halswirbelsäule
Halswirbelsäule
Halswirbelsäule 45°
Oberkörperrotation
Schultergelenk
Cobra
Mobilisierung Schulter I Brustwirbelsäule
Kopf I Halswirbelsäule
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Halsmuskulatur
Nackenmuskulatur
Halsmuskulatur
Schultermuskulatur
Armheben
Schultermuskulatur
Kraftübung YTW
Nackenmuskulatur
Halsmuskulatur
Nackenmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Schulter | Nacken
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Nacken gerade rechts
Nacken gerade links
Nackenmuskulatur 45° links
Nackenmuskulatur 45° rechts
Brustmuskulatur links
Großer Rückenmuskel einfach
Schultermuskulatur
Brustmuskel
Großer Rückenmuskel Stuhl
Wirbelsäulenmuskulatur
Rückenstreckermuskel
Kaumuskel rechts
Nackenmuskulatur 45° links
Nackenmuskulatur 45° rechts
Großer Rückenmuskel
Halsmuskulatur vorne
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Kopfwender links
Nackenmuskeln
Hinterhauptmuskulatur
Kaumuskel rechts
Kaumuskel links
Auge I Kopfkante I Schläfe
Trapezmuskel rechts
Trapezmuskel links
Hinterhauptmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Gewebsmassage
Auge I Schläfe
Kaumuskel I Unterkiefer
Schläfenmuskel
Kopfwendermuskel rechts
Kopfwendermuskel links
Nasennebenhöhlen
Kaumuskel senkrecht
Kaumuskel I Oberkiefer
Hinterhauptmuskulatur
Große Kopffaszie
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Druckpunkte
Nackenmuskel rechts
Nackenmuskel links
Kiefer rechts
Kiefer links
Hinterkopf links
Hinterkopf rechts
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Nervenbehandlung
Schulter I Arm rechts
Arm rechts
Arm links
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Schultergelenk
Äpfelgreifen
Krokodil rechts
Krokodil links
Brustwirbelsäule
Schultergelenk
Brustwirbelsäule
Schultergelenk
Halswirbelsäule
Halswirbelsäule
Schultergelenk
Halswirbelsäule 45°
Schultergelenk
Brustwirbelsäule
Oberkörperrotation
Schultergelenk
Schultergelenk
Cobra
Schultergelenk
Schultergelenk
Schultergelenk I Brustwirbelsäule
Halswirbelsäule
Brustwirbelsäule
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Schultermuskulatur
Schultermuskulatur
Schultermuskulatur
Schultermuskulatur
Halsmuskulatur
Halsmuskulatur
Halsmuskulatur hinten
Nackenmuskulatur
Nackenmuskulatur
Nackenmuskulatur
Nackenmuskulatur
YTW
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Brustwirbelsäule
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Nackenmuskulatur gerade rechts
Nackenmuskulatur gerade links
Brustmuskulatur I Rücke I Beine
Brustmuskulatur links
Großer Rückenmuskel einfach
Rückenmuskulatur
Brustmuskulatur
Großer Rückenmuskel Stuhl
Brustwirbelsäule
Rückenmuskulatur
Lendenwirbelsäule
Großer Rückenmuskel
Brustmuskulatur
Halsmuskulatur vorne
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Bauch
Brust
Schulter I Nacken
Kopfwender links
Zwerchfell
Brustwirbelsäule
Trapezmuskel rechts
Trapezmuskel links
Großer Rückenmuskel
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Druckpunkte
Rücken I Schulterblatt
Brustmuskel
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Äpfelgreifen
Krokodil rechts
BWS Mobilisation
Brustwirbelsäule
Schultergelenk
Brustwirbelsäule
Brustwirbelsäule
Wirbelsäule
Brustwirbelsäule
Brustwirbelsäule
Oberkörperrotation
Brustwirbelsäule
Schultergelenk
Brustwirbelsäule
Cobra
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Brustmuskulatur
Rückenmuskulatur
Nackenmuskulatur
Nackenmuskulatur
Rückenmuskulatur
Schultermuskulatur
YTW
Großer Rückenmuskel
Brustmuskulatur
Schultermuskulatur
Nackenmuskulatur
Rumpfmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Lendenwirbelsäule
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Lendenmuskulatur
Hüftbeuger
Hüftbeuger
Gesäßmuskulatur / Piriformis
Lendenwirbelsäule
Gesäßmuskulatur
Lendenwirbelsäule
Gesäßmuskulatur I Piriformis
Rückenmuskel seitlich
Wirbelsäulenmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Hüftbeuger
Bauch
Gesäß
Rücken
Rücken seitlich
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Brustwirbelsäule
Rücken seitlich
Hüfte
Wirbelsäule gesamt
Lendenwirbelsäule
Hüfte
Wirbelsäule mit Staab
Lendenwirbelsäule
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Plank einfach
Rückenstreckermuskulatur
Rumpfmuskulatur
Hüftbeuger
Rückenmuskulatur
Rumpfmuskulatur
Bauchmuskulatur seitlich
Plank seitlich
Gesäß I Beinmuskulatur
Rückenmuskulatur
Gesäß I Lendenwirbelsäule / Beine
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Hüfte
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Beinmuskulatur hinten
Lendenwirbelsäule
Hüftbeuger
Oberschenkelinnenseite
Oberschenkelinnenseite
Gesäßmuskulatur
Oberschenkel vorne
Hüftbeuger
Gesäß I Piriformis
Lendenwirbelsäule
Beinmuskulatur hinten
Piriformis
Beinmuskulatur hinten
Gesäßmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Beine seitlich
Oberschenkel I Knie
Oberschenkelinnenseite
Beine hinten
Gesäß
Gesäß seitlich
Gesäß
Hüftbeuger
Obeschenkel
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Hüfte
Hüfte I Bein
Hüfte
Hüfte Bauchlage
Hüftgelenk
Hüfte I ISG
Hüfte
Wirbelsäule gesamt
Nervenbehandlung Lendenwirbelsäule
Lendenwirbelsäule I Hüfte
Lendenwirbelsäule
Hüfte
Hüfte
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Beine leicht
Beinmuskulatur global
Hüftbeuger
Gesäß I Beine I Lendenwirbelsäule
Plank einfach
Gesäß I Beine
Beine global
Wirbelsäulenstreckermuskulatur
Beine Steigerung
Beine haltend
Plank seitlich
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Arm | Ellenbogen | Hand
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Daumenmuskulatur
Armbeuger
Trizep
Armstrecker
Armbeuger
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Traktion Hand
Armstrecker
Handkante
Hand
Oberarm
Armbeuger
Querfriktion Unterarm
Trizep
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Gewebsmassage
Hand
Unterarm
Armstrecker
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Finger
Fingerspreizen
Daumen
Armrotation 2
Faustrotation
Handwurzel
Nervenbehandlung Arm
Finger
Finger
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Unterarm
Unterarm Handtuch
Unterarm
Unterarm
Armstrecker
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Knie | Fuß | Sprunggelenk
Allgemeine Einführung
Dehntechniken
Beinmuskulatur hinten
Schienbeine
Gesäß
Wade Treppe
Oberschenkelinnenseite
Oberschenkel Vorderseite
Wade
Gesäß I Piriformis
Beinmuskulatur hinten
Oberschenkelinnenseite
Beinmuskulatur hinten
Gesäß I Piriformis
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Faszientherapie
Knie Innenseite
Innenbänder Fuß
Beine außen
Oberschenkel vorne
Plantarbereich I Fuß
Schienbeine
Oberschenkelinnenseite
Kniescheibe
Beine hinten
Außenbänder Fuß
Gesäß seitlich
Gesäß
Waden
Oberschenkel vorne
Unterschenkel seitlich
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Mobilisationstechniken
Wirbelsäule global
Hüfte
Sprunggelenk
Nervenbehandlung Lendenwirbelsäule
Sprunggelenk
Sprunggelenk
Sprunggelenk
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Kraftübungen
Waden
Hüftbeuger
Fußmuskulatur
Gesäß I Lendenwirbelsäule I Beine
Beinmuskulatur leicht
Beinmuskulatur Steigerung
Wirbelsäulenmuskulatur
Beinmuskulatur
Balanceübung Knie
Fußmuskulatur
Beine statisch
Gesäß I Beine
Beinmuskulatur
Zusätzliche Hilfe benötigt ?
Wissen
Alltagsratgeber
Das Sitzen Anatomie
Verspannungen im Alltag
Stimmungsschwankungen je nach Jahreszeit
Richtiges Sitzen im Büro
Tipps zum Einschlafen
Bewegung im Alltag
Ausgewogen Essen
Kraft des Wassers
Rauchen und Alkohol
Mentaler Ausgleich
Bildschirmpause
Stressmanagement
Vorsorgeuntersuchung
Hände waschen
Schmerzverständnis
Schmerzen verstehen
Chronische Schmerzen
Sport und Schmerzen
Schmerzmanagement – Jenseits der Pillen
Die Rolle der Ernährung
Rückenschmerzen
Kopfschmerzen und Migräne
Schmerzen und Schlaf
Psyche und Schmerzen
Naturheilmittel
Alter und Schmerz
Kindheit und Schmerz
Stressmanagement
Stress entwirren
Was ist Stress ?
Auswirkungen von Stress
Wichtigkeit von Stressmanagement
Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Atemtechniken
Zeitmanagement
Ernährung und Stressreduktion
Bewegung und Stress
Erholung und Schlaf
Stressfrei leben
Die Kunst des "Nein"-Sagens.
Digital Detox
Beziehungen und Kontakte
Stressfrei am Arbeitsplatz
Stressbewältigung für Studenten
Stressbewältigung für Eltern
Stressmanagement für die moderne Welt
Die moderne Welt
Soziale Medien und Stress
Technologischer Stress
Work-Life-Balance
Ständige Erreichbarkeit
Zukunft des Stressmanagements
Natur und Outdoor-Aktivitäten
Gesund am Arbeitsplatz
Grundlagen der Ergonomie
Rückenschmerzen Adé
Der optimale Schreibtisch
Zukunft der Ergonomie
Bewegung am Arbeitsplatz
Akustik und Licht
Psychologische Aspekte der Ergonomie
Flexible Arbeitsbereiche
Ergonomie für spezielle Berufsgruppen
Bewegung
Die Wissenschaft der Bewegung
Bewegung im Alter
Angst vor Bewegung
Functional Fitness
Auswirkungen von Bewegungsmangel
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Schmerzlexikon
Kopf | Kiefer | Nacken
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Lumbale Radikulopathie
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Osteoporose
Tumore der Lendenwirbelsäule
Hüfte
Hüftgelenksarthrose
Hüftdysplasie
Hüftimpingement
Trochantertendinitis
Hüftfraktur
Hüftluxation
Osteonekrose des Hüftkopfes
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