PCOS Heldinnen - das Experten-begleitete 10 Wochen online Gruppenprogramm für PCOS Betroffene.
Schluss mit verwirrenden Ernährungsempfehlungen, Heißhungerattacken, unerklärliche Gewichtszunahme & erschwerte Gewichtsabnahme, unreine Haut, extremen Energietiefs und schlechten Laborwerten.
Lerne wie du dich stressfrei ernährst, dich endlich wieder wohl fühlst und deine PCOS-typischen Symptome in den Griff bekommst.
WORAUS BESTEHT DAS GRUPPENPROGRAMM?
3 große Teilbereiche:
1.
8 Module inkl. Bonusmodule mit kurzen informativen Videos, Zusammenfassungen, Guides, Rezepte, Inspirationen, Übungen,...
2.
Regelmäßig stattfindende online Gruppencoachings mit Experten aus verschiedenen Bereichen.
3.
Geschlossene Gruppe für Motivation, Austausch, Zusammenhalt, Inspiration und für akute Fragen
Experten
Gynäkologin Miriam M. Mottl
Dipl. Mentaltrainerin Christine Purner
Diaetologin/Ernährungstherapeutin Martina Willeitner
Course plan
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Ernährungsmindset
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Modul 1 Ziele & Werte
1.1| Was will ich und wie will ich es?
1.2| Zielformulierung und Visualisierung
Modul 2 PCOS verstehen
2.1| Grundlagenwissen PCOS
2.2| PCOS Formen
2.3| Untersuchungspalette bei PCOS
2.4| Leber und PCOS
2.5 | Darm und PCOS
BONUS Modul 2 - Q&A mit Gynäkologin Miriam M. Mottl
Modul 3 Klarheit durch Nährstoffwissen
3.1| Kohlenhydrate & Ballaststoffe
3.2| Eiweiß
3.3| Fett
3.4| Mahlzeitenzusammenstellung & -häufigkeit
3.5 | Flüssigkeit
3.6| Milch & Milchprodukte
3.7| Gluten
3.8| Soja
3.9| Genussmittel Koffein
3.91 |Wichtige Vitamine und Mineralstoffe
BONUS Modul 3 -Überblick behalten
Modul 4 Leichtigkeit durch Alltagstipps
4.1 | Alltagstipps Nährstoffe
4.2 | Nährstoffoptimiertes Kochen & Backen
4.3 | Frühstücks-Guide mit Rezepten
4.4 | Mahlzeiten-Guide mit Rezepten
4.5 | Hülsenfrüchte-Guide
4.6 | Balance Mahlzeiten
4.7 | Zucker und Alternativen
BONUS Modul 4- eBook Schnelle und gesunde Alltagsküche
Modul 5 PCOS spezifische Ernährungs-Empfehlungen
5.1| Insulinresistenz / Blutzucker stabil halten
5.2| Fettleber
5.3| Entzündungen
5.4| Mehrgewicht
5.5| Heißhunger
5.6|Darm(-beschwerden)
5.7 |Unreine Haut / Akne
5.8| Erhöhte männliche Hormone
Modul 6 Sinnvolle Nahrungsergänzungen
6.1| WANN sind Nahrungsergänzungen sinnvoll?
6.2| WELCHE Nahrungsergänzungen sind sinnvoll?
BONUS Modul 6 - Produktempfehlungen + Ermäßigungen
BONUSmodul Bewegung
Bewegungsmindset
Mobilisation
Bauch
Ganzkörper
Trainingsplan (für Anfänger)
BONUSmodul Zyklusernährung
Zyklusunterstützende Ernährung inkl. Nährstoffübersichten
BONUSmodul Expertenvideos
Diäten / Körperbild & PCOS
Kräutertherapieansätze & PCOS
Hashimoto & PCOS
Sexualität& Weiblichkeit
BONUSmodul - Emotionales Essen
