Du schiebst Aufgaben auf, die für Dich persönlich sehr wichtig sind, wie zum Beispiel die Abgabe der Bachelor-Arbeit, das Fertigstellen einer Präsentation im Beruf oder sich eine Wohnung zu suchen, obwohl der bisherige Mietvertrag ausläuft? Dann könnte es sein , dass Du an chronischer "Aufschieberitis leidest".

Prokrastination ist im Rahmen der psychischen Diagnosen (ICD10) keine Krankheit. Allerdings sehe ich als Expertin das ausgeprägte Aufschieben als durchaus behandlungsbedürftig an. Denn es führt dazu, dass Menschen sehr hinter ihren Möglichkeiten zurückbleiben. Zudem bereitet das Prokrastinieren anderen psychischen und körperlichen Leiden den Weg. Weil man mit seinen Angelegenheiten nicht klar kommt, ist man von sich selbst enttäuscht und enttäuscht auch andere. Das kann in depressive Verstimmungen und andere psychische Probleme sowie problematische Verhaltens- und Denkweisen münden. Süchte können entstehen, weil man sich beispielsweise mit Computerspielen oder durch erhöhten Alkoholkonsum von der eigentlich wichtigen Aufgabe ablenkt. Manchmal ist Prokrastination auch ein Nebeneffekt einer anderen psychischen Erkrankung, beispielsweise einer depressiven Phase oder einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS).

Diese Masterclass soll Dir dabei helfen, dem vorzubeugen. Sie besteht aus zwei Modulen: realistisch planen und pünktlich beginnen. Mit diesen beiden Handlungen bereitest Du dem Aufschieben ein Ende. Du lernst zum einen, wie man ein größeres Ziel in realistische Teilziele zerlegt und einen stimmigen Zeitplan aufstellt. Und Du lernst zum anderen, wie man diese Teilaufgaben tatsächlich anpackt und erledigt – das ist der schwierigste Lernschritt, denn jetzt darfst Du Dein altes, sehr gewohntes Verhalten über Bord werfen. Hierbei tauchen wir ein in die Ursachen der Prokrastination: Deine Ängste. Du lernst, Deine Ängste zu benennen & somit zu managen und damit Deinen Perfektionismus loszulassen. Ein Leben in Leichtigkeit wartet auf Dich. Und worauf wartest DU?




Course plan