Stärke Deine Gelassenheit und Stress-Resilienz
mit einem der wirksamsten Stressbewältigungs-Programmen der Welt.


Du erlebst mit diesem 8-wöchigen Selbstlern-Training einen tiefen, persönlichen Entwicklungs- und Transformationsprozess, hin zu einem bewussten, gelassenen und achtsamen Leben.


MBSR hilft:
  • schwierige Zeiten gelassener durchzustehen
  • erfüllter und bewusster bei Dir und im Jetzt zu sein
  • Burnout und Erschöpfung vorbeugen und Kraft zu sammeln
  • Grübeleien und lähmendes Kopfkino ausschalten und ruhiger werden
  • ankommen – bei Dir und in Deinem Leben
  • dem Stress den Stress nehmen



Die Vorteile dieses MBSR-Online-Kurses im praktischen Selbstlernformat (im Gegensatz zu einem Live/Präsenz-Kurs):

  • Du kannst teilnehmen, wann immer Du willst (24/7)

  • Du hast eine hohe Zeitersparnis: Du brauchst weder irgendwo hinfahren, noch Kurstermine einplanen

  • Du hast sofort nach Zahlungseingang kompletten Zugriff auf alle Kurseinheiten (kein nerviges Warten mehr auf die Freischaltung der nächsten Kurseinheit)

  • Du kannst entspannt und gemütlich von zuhause aus teilnehmen - oder auch auf Reisen

  • Auch wenn dies ein Online-Kurs ist, bist Du nicht an den Bildschirm gefesselt. Du kannst den Kurs bis auf wenige Ausnahmen auch einfach anhören.

  • Du kannst den Kurs oder auch einzelne Kapitel so oft wiederholen, wie Du magst

  • Du hast den Kurs immer überall dabei, wo Du Internet und ein Smartphone/einen Laptop hast*

  • Du kannst alle Meditationen und Übungen jederzeit anhören und für Dich weiter nutzen

  • Dein Zugang bleibt auch nach den 8 Wochen einfach weiter bestehen

  • Du kannst Dir zusätzlich den kompletten Kurs als MP3-Files auf Deinem Computer sichern
* Internetverbindung notwendig


Kursvorschau

Du möchtest Dir einen Einblick in den Kurs verschaffen?
Dann kannst Du hier vor Buchung unverbindlich in einzelne freigeschaltete Kapitel hinein schauen:

Course plan

Willkommen im Kurs
1. Woche - Mit Achtsamkeit Krisen bewältigen
2. Woche - Raus aus Grübeln und Kopfkino
3. Woche - Grenzen erkennen und mit der Kraft haushalten
4. Woche - Raus aus dem Stress
5. Woche - Mit Widrigkeiten umgehen lernen
6. Woche - Zwischenmenschlichen Stress reduzieren
Tag der Stille - Zur Ruhe kommen, inmitten der Welt
7. Woche - Den Akku wieder auffüllen
8. Woche - Dir selbst Dein:e beste:r Freund:in sein