Mindful SelfCare

Willkommen in Deiner 1. Woche des Programms!

Es geht los :-)

Heute werden wir uns erst einmal mit der mitfühlenden Achtsamkeit vertraut machen. 

Du wirst heute erstmal ein wenig Wiederholung erleben, bekommst aber auch schon eine grundlegende Einführung darin, was Mitgefühl bedeutet und wie Achtsamkeit und Mitgefühl miteinander zusammenhängt. 

Du hast bereits durch das MBSR gelernt, Deine Aufmerksamkeit zu lenken (Body-Scan/Körperachtsamkeit). Heute stellen wir die Verbindung dazu her, wie uns diese Fähigkeit vor unseren eigenen destruktiven Leid- bzw. Stress erzeugenden Prozessen schützen kann (das ist gleich schon angewandtes Mitgefühl).

Außerdem wirst Du heute einer alten Bekannten begegnen: der Rosine :-). Bitte lege Dir schonmal eine Rosine oder etwas anderes kleines Essbares bereit.

Höre Dir nun einfach die Tracks der Reihe nach an. 

Das Drama-Kreuz findest Du auch nochmal als Video im Unterkapitel zum anschauen - solltest Du es nochmal sehen wollen.

Viel Freude

Deine Maren