Hallo und ein herzliches Willkommen
Ich freu mich sehr, dass Du dabei bist.
Wenn Du Dir diesen Kurs zugelegt hast, fühlst Du Dich wahrscheinlich gerade von den ganzen Reizen des Alltages überfordert und suchst nach Wegen, wie Du Deinen Fokus und Deine Ruhe wiederfinden kannst. Oder Du interessierst Dich einfach "nur" für die Meditation und möchtest sie jetzt einmal richtig von Vorne bis hinten lernen.
Wunderbar. Das ist eine perfekte Ausgangslage.
Vielleicht weißt Du, dass ich 17 Jahre lang ein Institut geleitet habe und in dieser Zeit auf Basis von Achtsamkeit und Meditation Menschen in herausfordernden Lebenssituationen begleitet habe. Kaum einer hat mich aufgesucht, weil er/sie meditieren lernen wollte. Vielmehr wollten sie ruhiger werden, wieder ein- oder durchschlafen können, besser mit ihrer Belastung klar kommen oder auch die Heilungschancen ihrer jeweiligen Erkrankung erhöhen (Meditation stimmuliert das Immunsystem).
Meditation ist bei weitem kein Allheilmittel, aber es ist ein hervorragendes Werkzeug, mit dem wir lernen können besser mit Herausforderungen umzugehen, uns weniger die Hölle heiß zu machen, raus zu kommen aus Grübeleien und Kopfkino und uns wieder klarer zu fokussieren.
Meditation hilft das Gehirn gesund zu halten, es zu entspannen und dank Neuroplastizität auch strukturell zu regenerieren.
Dabei braucht es von uns eigentlich nicht viel, außer den Willen und die Disziplin uns dem Training der Achtsamkeits-Meditation hinzugeben.
Meditation ist nicht kompliziert, dennoch braucht es gerade am Anfang ein paar klare Anweisungen, wie sie richtig auszuführen ist, damit wir auch schließlich die Früchte unserer Bemühungen ernten.
In diesem Meditations-Kurs erlernst Du die Meditation "von der Pieke an" und zwar so, wie sie gemeint ist und seit Jahrtausenden von Lehrer zu Schüler weitergegeben wird - jedoch in moderner alltagsgerechten Sprache.
Wir konzentrieren uns dabei ausschließlich auf die klassische Meditation im Sitzen und üben uns erst in der Achtsamkeit auf den Atem und erweitern diese schließlich auf das offene Gewahrsein. Dieser Kurs ist ein 8-Wochen-Training in der grundlegenden Fähigkeit, präsent im Moment zu verweilen und alles was sich zeigt weder mit Ablehnung noch Anhaftung zu reagieren. Wir üben uns absolut präsent und wach den Moment zu leben, so wie er jetzt ist.
Gerade wenn wir mit Reizüberflutung zu tun haben, versuchen wir oft zu flüchten, uns davor abzuschirmen, gehen in Abwehr, werden wütend, verweifelt oder fühlen uns hilflos. Gerade hier haben sich diese beiden Meditationsformen als hilfreich erwiesen - schon Buddha gab diese Meditationen seinen Schülern, um diese Problematik zu überwinden.
Wir starten mit einer fundierten Einführung und werden dann über die folgenden Wochen Deine Meditations-Praxis nach und nach erweitern. Du wirst sehen, bald bist Du ein richtiger Meditations-Profi.
So wirst Du durch die Meditationen lernen:
- Dich trotz Ablenkung zu fokussieren und präsent in der Gegenwart zu sein
- Dich mit Hilfe des Atems zu zentrieren und aus Gedankenketten auszusteigen
- Dich unabhängig zu machen von momentanen Gegebenheiten und mit allem umzugehen, was sich gerade zeigt.
Deine Maren
Los geht's mit der Einführung in die Meditation!