3. Step - Die Meditations-Praxis vertiefen
In diesem Teil des Kurses wird es um die Vertiefung Deiner Meditationspraxis gehen.
Die Meditation hat verschiedene Stationen und Stufen. In diesem Modul vertiefst Du Deine eigene Praxis und lernst die Meditation differenzierter kennen und die Stufen an verschiedenen Merkmalen zu erkennen.
Dies wird Dir helfen nicht nur in Deiner eigenen Übungspraxis sicherer zu werden, sondern auch Deine Teilnehmer in ihren persönlichen Meditationserfahrungen sicherer und differenzierter begleiten zu können.
Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgerichtet, da wir allerdings im 1. Kapitel nochmal die Einführung in die Achtsamkeits-Meditation wiederholen, kannst Du für Dich überlegen, ob Du die Meditation mit dem 1. Kapitel nochmal wiederholen möchtest (Du hast das Kapitel bereits nämlich auch schon in Deinem ersten Praxiskurs erlebt) oder ob Du gleich mit dem 2. Kapitel weitermachen möchtest.
Das ist ja das Schöne, an so einem offenen Selbstlernkurs, Du kannst wählen, womit Du weitermachen möchtest.Dauer: Bitte gib Dir wieder für jede Kurseinheit eine Woche Zeit und praktiziere die vorgeschlagenen Übungen für die jeweilige Woche täglich.
Du wirst merken, dass dies Dein Wissen und Deine Erfahrung der Achtsamkeits-Meditation nocheinmal immens vertieft. Und genau das ist wichtig, wenn Du später Kurse anleiten möchtest.Und noch etwas: bitte konzentriere Dich hier wieder nur auf Dich und den Prozess in Deinem Leben. Denke noch nicht darüber nach, wie Du das was Du da gerade machst, Teilnehmern erklären könntest.
Jetzt geht es wieder ausschließlich um Dich und Deine eigene Übungs- und Erfahrungs-Praxis.
Ganz viel Freude damit!
Alles Liebe
Deine Maren
Zusätzliches Material zur Schmökern:
Vor einiger Zeit habe ich 2 lesenswerte Artikel zur Meditation in der buddhistischen Zeitschrift Ursache/Wirkung veröffentlicht.
Du kannst sie hier abrufen: