Wie Du durch diesen Kurs gehen kannst
Dieser gesamte Kurs ist Dir komplett freigeschaltet. Du kannst also ganz gemütlich in Deiner eigenen Zeiteinteilung durch die Kapitel gehen.
Meine Empfehlung: Gib Dir für jedes Kapitel mindestens 1 Woche Zeit und praktiziere in Deinem Alltag die vorgeschlagenen Meditationen, Reflexionen und Übungen + lies das dazugehörige Kapitel im Buch "Der kleine Alltagsbuddhist". So wirst Du am meisten aus diesem Kurs mitnehmen. So festigt sich das Gelesene und Gehörte durch die Praxis im Alltag immer mehr und es wird zu Deinem Erfahrungs-Wissen.
Was ich NICHT empfehle: die Kapitel im Schnelldurchlauf auf einmal alle ansehen, ohne sie im Alltag umzusetzen. Kannste zwar machen, wird aber nicht viel bringen. Das ist hier ein Praxis-Kurs und kein Wissenskurs.
Es geht ausschließlich um die Anwendung. Buddhismus ist keine Philosophie, die ist eine Lebenspraxis und erschließt sich uns am besten, wenn wir praktizieren, drüber nachdenken, Erkenntnisse praktisch sammeln und dann unsere Erkenntnisse wieder umsetzen.
Die Videos sind extra kurz gehalten, dennoch wirst Du pro Woche so ca. 1 Stunde (+/-) zum Anschauen brauchen + tägliche Meditationszeit (wähle was für Dich an Zeit dafür am besten passt).
Dir werden Wiederholungen begegnen:
D.h. Du wirst hier bekannten Übungen begegnen und auch das eine oder andere was ich sage vielleicht schon kennen. Jeder der hier teilnimmt, steht ein bißchen an einer anderen Stelle. Bitte geh mit den Inhalten erwachsen um. Auf dem Dharma-Weg gehören Wiederholungen einfach dazu. Buddha selbst hat immer wieder seine Belehrungen seinen Schülern gegenüber wiederholt.
Wir lernen immer auf verschiedenen Ebenen. Sind wir ganz neu auf dem Weg, sind wir wie ein Schwamm, jedoch erreicht uns nicht alles in der Tiefe. Wenn wir dann in der Praxis weiter sind, hören wir mit anderen Ohren, die Dinge sind uns bekannt und wenn wir nicht in die Falle der Ablehnung tappen á la "Ach (*gähn*) das kenn ich schon, wann kommt was neues?", können wir weiter wachsen.
Allerdings werden wir gefordert tiefer zu schauen und aktiv zu reflektieren, was das mit uns zu tun hat.
Also, gönn Dir eine Wiederholung - schlage die Brücke zu Deinem psychologischen Achtsamkeitswissen - setze die Dinge miteinander in Verbindung, reflektiere, sinniere und integriere es schließlich.
Dann wirst Du von diesem Kurs profitieren.
Alles Liebe
Deine Maren