In diesem Onlinekurs findest du unterschiedlichste Trainings für jedes Stadium und jede Laune in deiner Schwangerschaft, kurze und lange Einheiten, leichte bis schwere Einheiten. Es gibt sanfte Einheiten, leichte Kräftigungen und Cardioeinheiten, Flows mit fliessenden Bewegungen, wohltuende Mobilisierungen sowie sanfte Dehnungen und ruhige Atem- und Entspannungssequenzen. Neben diversen Trainings gibt es auch jede Menge Wissen über die Schwangerschaft im Allgemeinen, die einzelnen Trimester, Sport und Bewegung in der Schwangerschaft und Schwangerschaftsbeschwerden sowie Tipps und Tricks um diese zu lindern.

Bewegung in der Schwangerschaft bringt viele Vorteile mit sich, unter anderem lindert es Schwangerschaftsbeschwerden, verbessert das Körpergefühl, trägt zum Stressabbau bei, kräftigt sanft die Muskeln inkl. Beckenboden und hilft, sich mit innerer Stärke und Gelassenheit auf die Geburt vorzubereiten. Ausserdem zeigen Studien, dass Frauen die sich in der Schwangerschaft viel bewegt haben eine schnellere und "leichtere" Geburt haben und vorallem nach der Geburt schneller wieder zu Kräften kommen und wieder fit sind.

Damit du einen kleinen Einblick in den Kurs bekommst, kannst du bereits jetzt in 3 kleine Workouts reinschauen. Diese findest du unten beim Kursaufbau. Du bekommst nach Buchung 6 Monate Zugang auf den gesamten Onlinekurs.

Course plan

Allgemeine Info und Training Schwangerschaft
1. Trimester
2. Trimester
3. Trimester
Tipps und Übungen bei Schmerzen und Schwangerschaftsbeschwerden
Workouts mit Material (Miniband/Superband)
Workouts Ganzkörper
Workouts Beine
Flows
Ruhigere Einheiten/Yoga
Mobilisieren
Übersicht über alle Trainings