Direkt im Anschluss an die Rückbildung bildet dieser Kurs einen Baustein für die Brücke zwischen Rückbildung und Fitnesstraining. Der perfekte Aufbau, um deinen Rumpf und Beckenboden weiter zu stärken und gleichzeitig langsam den Weg zurück zum Ganzkörpertraining inkl. leichtem Cardio zu finden. Ziel ist es, den Körper ganzheitlich aufzubauen und für grössere (sportliche) Belastungen fit zu machen. Dieser Kurs hilft dir, einen guten Übergang ohne Überlastung zu finden. Er ist ausserdem geeignet, wenn du Inkontinenz, Organsenkung, Rektusdiastase und/oder Rückenschmerzen hast und verbessert diese Symptome.

Das Training ist für alle Mamas im Anschluss an die Rückbildung, mit oben genannten Problemen oder die einfach einen sanften Einstieg suchen, geeignet.

Wir begleiten dich auf deinem Weg zurück zu einem gesunden und starken Körper und unterstützt dich so perfekt in deinem Mama-Alltag.

Wie ist das Training aufgebaut?
Es erwarten dich 6 Workouts mit einer Länge von 20-30 Minuten. Die Workouts sind zum selbstabsolvieren gedacht und bauen aufeinander auf. Du bekommst mehrere Übungen die du nacheinander in deinem eigenen Tempo absolvierst. Es geht in dieser ersten Zeit nach der Rückbildung darum, dass du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst.
Das Ziel ist es den Körper aufzubauen, dabei aber immer den Fokus auf der Atmung und der Zentrierung zu behalten.
Ausserdem erhältst du 3 Mobilisierungseinheiten für deinen Schulter- und Nackenbereich und deine Hüfte. Weiter bekommst du Wissenwertes über deinen Körper sowie Tipps und Tricks um Beschwerden und Schmerzen zu veringern (u.a. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen etc.)

Du kannst alle Workouts sooft du willst wiederholen. Sie eignen sich perfekt, um in den Alltag mit Kind/Kindern integriert zu werden.

6 Monate Zugriff auf die Workouts

Course plan

Comeback Fit
Comeback Fit - Was erwartet dich
Wissenswertes
Tiefe Bauchmuskeln und die liebe Zentrierung
Rektusdiastase selber testen
Richtiges Heben und Tragen
Workouts
Workout 1
Workout 2
Workout 3
Workout 4 - Cardio low impact
Workout 5
Workout 6
Mobilisieren
Nacken und Schultern
Nacken und Schultern 2
Hüfte und Wirbelsäule
Tipps und Übungen bei Schmerzen und Beschwerden
5 Tipps bei Rückenschmerzen
Fusssohle entspannen mit einem Tennisball
Kopf-, Nacken-, Schulterschmerzen und Verspannungen mit einem Ball behandeln
Schmerzen und Verspannungen im Bereich des unteren Rückens, des Beckens und der Hüfte mit einem Ball behandeln
4 Tipps zur Beckenbodenentspannung