Outdoorfitness für Frauen | Dein Trainingsplan für eine Stunde

Hey, wie schön, heute darfst Du wieder an der frischen Luft trainieren. 🎉 Zwar leider nicht als größere Gruppe, aber wenn Du magst, nimm doch eine Freundin mit.

Damit Du jederzeit trainieren kannst, haben wir Dir einen Trainingsplan zusammengestellt, mit dem Du fleißig trainieren und dabei die tollen Effekte von Workouts im Freien genießen kannst: frische Luft, Sonnenstrahlen & Tapetenwechsel.

💜 Der Schwerpunkt von Leben Bewegt liegt auf der Frauengesundheit, daher ist dieser Plan natürlich auch für Frauen konzipiert💜

Zielgruppe dieses Trainingsplans #1:
Mamas, deren Kinder mindestens 3 Monate alt sind
Schwangere dürfen auch gerne mitmachen.

Besonderheit dieses Trainingsplans #1:
Für den Teil des Mattenworkouts gibt es 2 Varianten:

Variante 1 ist die Schönwetteroption. Aufgrund von Übungen in Bauchlage empfehlen wir für Schwangere diesen Plan nicht.

Variante 2 ist für Nässe oder Kälte geeignet, denn so macht Training auf der Matte nur halb so viel Spaß. Und weil damit auch Übungen in Bauchlage wegfallen, trainieren Mom-to-Be's ebenfalls schwangerschaftstauglich mit unserem Variante 2.

Für das heutige Training brauchst Du:

eine Bank

eine Trainingspartnerin (geht aber auch ohne)

optional: eine Fitnessmatte oder ähnliches zum Drauflegen

eine Stunde Zeit

Wir wünschen Dir/Euch mit dem Trainingsplan anregende Gespräche, viel gute Laune, brennende Muskeln und eine extra Portion Schweißperlen.